同样都是肚子大，有的是孕育着希望，有的却是毫无希望。
我们还是来聊聊我们的肚子吧。
因为缺乏运动的首要副作用
就是肚子大，肚子大，肚子大。
有的大到上了公交还要被让座。
为什么我们肚子会迅速变大呢？
因为我们身体在变胖的时候，
最开始在内脏里长脂肪。
渐渐会在腹腔周围长脂肪，
一直到肚子变得圆鼓鼓。
不过呢，不是肚子大都是一样的。
每个人都是不同的，
所以得先知道自己是哪一种肚子大，
然后我们在根据这款大肚子，有针对性地减。
第一款：微凸型儿
这种是肚子变大的最最轻的状态，也是最多见的。很多姑娘身材完美，就是肚子微微突出。如果是夏天，稍微穿飘逸一点，立即就凸显出来。而且出门都不敢多吃，因为一多吃肚子就突出了。
为什么会这样？
这种型儿其实就是因为老坐着的缘故，其实身体的能量代谢还是平衡的，就是血液流到我们的腹部以后开始缓慢了，因此变得肚子大了。这种型要减掉其实一点也不难，只要做到以下5点就好。
1、能不坐就站着，多喝水，可以不断起身上厕所，没事再来个小跑步。
2、进食之后不要马上坐下，这个时候通常犯困，但是一定要告诉自己，稍微动一动，如果喝一点茶对于消化有所帮助哦。
3、因为长期使用手机，使得身体变得驼背，低头。注意还是要保持身体紧绷度。
4、吃东西得速度放慢一倍，要细嚼慢咽。比如你要下咽得时候再数20下。
5、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如躺着把双腿举起，做30下。
第二款：多层型儿
这种比上一种要严重，这种的肚子累积脂肪已经超过了1年了。怎么分辨呢，就是坐着低头看，有两层、三层、四层。
这种肚子这么多层其实肯定之前减肥失败后，报复性地吃和报复性地懒导致的。腹部脂肪经过报复性生长以后呢，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
好吧，我们还是关心，如何救。
嗯，还是有救的。
第一点，就是要下死决心，开始持续减肥，告诉自己，如果这次再失败，那3层就会变成4层，5层，6层……
第二点，不要想着速成，节食啊，吃药啊，手术啊肯定都是错误的。科学饮食 有效运动才是最好的方法，时间么起码8周。
第三点：饮食上一定改变结构，一定要科学配比，“雅痞的食材库”就是非常好的选择方式。最好在专业指导下去吃。
第四点：把我们的主食减少一半，蔬菜增加一倍。
第五点：最重要的是每天要运动，有氧运动和无氧运动要结合。尤其无氧运动，可以选择腹部脂肪削减的操，同时增加腹部消脂按摩。
第三款：结实型
这种怎么分辨呢，就是脱了衣服发现肚子其实很紧致，也没有一层层，但是就是腰围很大，然后呢，没有线条也没有肌肉。但是摸起来还是硬硬的。
为什么会成为这一型呢？
这种通常是有运动习惯，但是因为不够科学和系统导致腹部长了很多肌肉，但是这些肌肉外边又包裹了脂肪，时间长了就感觉壮壮的。
解药，小秘书只能告诉你
每天坚持有氧，而且有氧运动一定要持续有效，达到燃脂心率的运动，并且持续40分钟以上，一定要持续哦。
第四款：病态型
这种肚子变大是病理性的，其实不是胖，是因为肠胃的一些疾病。症状是肚子胀，这种呢一定要去医院治疗了。
不过这种情况在现在都市还是很常见的，在一些情况下，我们还是建议大家改变一些生活习惯。
第一点：看看自己的饮食习惯好不好，规律不规律，有没有违法正常的吃法，比如老吃宵夜，老吃冷饮等。
第二点：衣服不要穿太紧，尤其是裤子的腰带，让肠胃顺畅。
第三点：少喝刺激性饮料，不吸烟。
第四点：一定要保证自己正常的睡眠。
说了这么多，又一套动作每天都可以做，只要你不是病态的肚子大，都是可以每天做一组，甚至是早晚各一组。希望大家做起来。
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