站桩，先紧，还是先松？

由于人们长期生活、工作的习惯，自我身体两边的胳膊、腿，其力量是不均衡的。

刚开始练桩，直接追求整体的放松，很容易导致重心偏于力量大的那条腿，两只手一高一低。

要有意识的调整自己。

力弱的那条腿，要适当绷紧一点，特别是腿的各个关节，主要是膝关节，保持重心放在两腿的中间。

调整两手的高低，其道理也是如此，先让力弱的手臂紧上劲，再求两臂的同时放松就可以了。

从根上说，站桩的核心是让关节撑上劲，让肌肉群相应松下来。

把肌肉撑起桩架子的用力习惯，改成关节内在的筋撑住，忘记肌肉使劲，而专注筋撑力大，我们称之为换劲，这个需要一个艰苦的锻炼。

人老先从关节开始，关节的筋腱退化了，什么腱鞘炎、骨质增生就出现了。

从撑筋的角度说，站桩应该先练紧，紧关节，关节有劲，才能谈到松肌肉。

无节不顶，无曲不夹，就是在说如何紧关节。

关节处内在的筋刚被撑起的时候，一开始是紧的，但意不能紧，意识要松。

随着练功时间的流逝，关节的筋被进一步撑开了，被撑开的过程就是关节里面的筋腱由紧变松的过程，这个筋松可以再进一步撑紧，关节的撑力会变得更大，桩变得更结实，整体弹力与日俱增。

在站桩追求的过程中，关节筋的锻炼始终占主导，肌肉增力为从属。

从筋撑开的开始，这是紧的过程，筋生弹力而渐生拉伸度，这是筋的紧为之变松，是紧生松，不是紧变松。

利用和外界的牵挂再到自己自身各部位之间的争力牵挂，拉长变松的筋再度生紧，紧极再生松，弹力内蓄，精神蓄养，站桩的门道基本上就摸着了。

人老先从腿上开始，腿上的衰老先从关节开始，让我们先从关节的筋腱练起。

抛开其它站桩要领不谈，锻炼关节的筋，应该先紧，筋紧而意松，靠时间、身静达到筋的紧极生松，松而能紧，紧后再松，如此松紧属于矛盾相生，而非松紧对立互换。

若站桩整体无原则的求松，关节没有力量撑起，则求桩南辕北辙，失之千里也。