夏天到，身体湿气越来越重？三个损伤阳气的习惯，最好一个都没有。
我们很多人都说自己“湿气重”，却不知道，所谓的“湿气重”还是小事，主要是身体水湿滋生之后，损害到机体的阳气，比如脾胃的升清、卫气的保护，这才是对身体不利的主要问题。
更为大家所忽视的是，这“湿气”是怎么来的？虽然说，湿气也有内外之别，也就是“体内自己滋生的湿气”和“外界环境的湿气”两种。但主要来说，其实还是“内湿”占了大部分。而内湿又是从何而来？主要就是我们的饮食、起居带来的。
外界环境的自然之气，和人体是一个“天人相应”的关系，这一点，中医养生早就提出来了。我们看到的是，夏天气温较高，应该是“湿气”不大的时候吧。可正相反，夏天尽管气温高，却又是一年里湿气最重的季节。中医认为，夏天太阴当令，伏阴在地，地下的水湿被外界的高温熏蒸而出，所以我们身处的环境也就更多湿气了。
一般来说，夏天不但“外湿”比较重，会增加我们冲冒湿气的几率。而且，我们很多的饮食、作息习惯，也会增加“内湿”的产生，比如如下几个方面：
1、 汗出湿衣：夏天出汗是每个人都不能避免的，尤其户外作业，更是经常大汗淋漓。大量出汗后，我们的衣服会被湿透。衣服被含税不湿透后，您是怎么做的呢？
见过很多朋友，本来工作就比较辛苦，大量出汗，全身的衣服都湿透了，好不容易找个机会喘口气凉快一下。马上既钻进空调房，甚至还站到风口前，吹着冷风确实很爽，但是，湿透了让的衣服，就这么被体温所“烘干”。这种做法，其实是最加重湿气的。大量出汗时，我们的肌腠毛孔都比较松弛，外界的湿气更容易乘虚而入。这时候，湿衣服紧贴身体，那些水湿就很进入身体了。
比较合适的做法是，大量出汗后，最好及时更换掉湿衣服，并用毛巾把体表的汗水擦干，找个阴凉的地方慢慢休息一会，待感觉不到出汗后再进到空调房，这样才能最大可能避免加重湿气。
2、 贪图口欲：夏天气温高，我们现在的生活水平也是很不错，很多防暑的饮料啊、食物啊都可以随意选择，这本是好事情。可有些朋友却做得不够好。夏天喝冷饮、吃冰冻西瓜确实很爽，但是，如果不加节制，贪图口欲，这类寒凉食物是最容易加重体内湿气的。
脾喜燥而恶润，作为运化水湿最重要的脏腑，它其实比较喜欢干燥温暖的环境。现在却反其道而行之，使劲摄取冰冻冷饮，这对脾阳是很大的损害。脾的阳气受损之后，运化水湿的功能就大打折扣，于是，体内的湿气就慢慢重起来了；
比较正确的做法是，尽量少吃这类食物。即使为了防暑，也要避免吃得太多太快，以免损伤阳气。对于生冷瓜果，只宜慢慢进食、同时控制摄入量，都是避免加重湿气的手段。
3、 作息紊乱：人是一个“昼出夜伏”的机体，体内的阴阳，正常情况下都是根据这个规律在运行。所以，白天我们就该运动工作，晚上就该睡觉休息，这是自然之理。
而很多朋友这一点注意的不够，昼夜颠倒的工作姑且不说，毕竟那是生存的手段。此外的任何熬夜、睡眠不足，其实都是可以避免的。要知道，睡眠是人体最好的“补药”，无论肝心脾肺肾五脏，还是阴阳气血，都需要睡眠以使之机能平衡。
为什么我们熬夜之后，会觉得整个人都昏沉沉的？这是因为脾的清气不升导致的。正常的气机，脾气主升、胃气主降，升的是饮食精微，降的是糟粕废物，这才是中焦运化水湿的正常状态。作息紊乱，却打乱这种状态，清气不升、浊气不降，从而也更易形成湿气。
以上三个方面，都是加重湿气的常见原因，尤其夏天气温较高，空气中湿气本来就较重，如何避免加重体内的湿气，上述三个方面是需要注意的。只有使机体的阴阳平衡了、阳气充足了，脾胃运化正常了，那些个湿气也就自然消散。
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