本文作者： 广东省中医院吴山、田强
三大原凶害颈椎
在生活中，不良姿势、急性损伤、咽部炎症这几个因素与颈椎病的发病关系最为紧密。
现代的工作娱乐模式造成了大家长时间的伏案久坐，加之缺乏适当的体育运动，人体脊柱正常的生物力学状态遭到破坏。一些不良姿势日积月累就容易导致颈椎病的发生。
行车事故及运动造成的颈椎急性损伤，是另一个常见的发病因素。
咽部炎症对颈椎病的发生作用常常被大家所忽视。咽喉与颈椎位置比邻，咽部的急慢性感染可以直接导致颈部肌肉、韧带的痉挛变性、肌肉弱化、韧带松弛，使颈椎丧失稳定性诱发颈椎病。
颈椎病预警信号别忽略
颈肩部的僵硬感、活动不利：以前活动自如的颈部总觉得不自在，常常隐隐作痛，抬臂工作的能力大大下降，甚至接个几分钟的电话都感觉手臂肩膀发酸。
颈背部怕冷：感觉颈部及后背怕冷，对周围的温度变化感觉敏感。
脖子弹响：转动颈椎时会发出“嘎嘎”的响声，并会产生舒适的感觉，平时总是不自觉的要扭扭脖子。
发作增多的落枕：原来几年都不会出现一次的落枕，在很短的时间内反复出现几次。不同类型的枕头换了又换，仍感觉睡上去不舒服。
治疗颈椎病，什么样的治疗最合适自己？
由于颈椎病的病理因素复杂，在治疗上一般以保守治疗为主，只有非常严重的病理改变才需要手术治疗，其所占比例十分小。通常西医的保守治疗包括适当制动、止痛消炎药物、牵引等物理治疗，中医的保守治疗包括手法、针灸、中药内服外敷等。
中医的正骨理筋手法可以直接调整脊柱的生物力学状态，改善软组织的张力及代谢状态，对于不同阶段和类型的颈椎病都有较好的疗效。
但也应注意到，不当或过度的手法治疗本身也会导致颈椎的损伤。所以在接受治疗时应选择正规医疗机构，不科学的乱摸乱按对颈椎病的治疗只会有害无益。
预防颈椎病，要积极
中国传统的导引操，如太极拳、八段锦、五禽戏对提高人体素质、整体调养以防治颈椎病有着明显的优势，建议读者积极学习并长期练习，以增强肌肉力量，提高关节稳定性，提升抵抗急慢性损伤能力。这对于颈椎病的预防、治疗、康复，具有不可替代的作用。
良好的生活习惯，有助于预防颈椎病的发生
首先应注意改善不良的生活习惯：工作学习时要保持正确的坐姿，注意将桌面与座椅调至合适高度，避免久坐及长时间伏案，间歇可起身做伸展放松运动。
其次，应避免颈部处于潮湿寒冷的环境中，特别是已发生颈椎退变的中老年人群，在冬季应选择穿高领的衣服或选择围巾保暖，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。
另外当发生咽喉部炎症及上呼吸道感染应做及时合适的治疗，以防止炎症经淋巴系统向颈部软组织扩散而引发颈椎病。
颈椎病的人忌讳一个动作——旋转
▲指导专家：吴石华 著名中医正骨专家、中央保健局特聘专家
颈椎病的人忌讳一个动作——旋转。这个动作会造成关节错位，很多眩晕的病人，有体会会越转越晕，不要做这个动作。
1、颈椎病的人忌讳一个动作——旋转
这个动作会造成关节错位，很多眩晕的病人，有体会会越转越晕，不要做这个动作。
2、几个预防和治疗颈椎病的窍门
颈椎病在于预防，养成良好的工作与生活习惯。下面我给大家介绍几个预防和治疗颈椎病的窍门。
第一个动作：
坐直了以后，颈子往下缩一缩、伸一伸，这个动作反复做几次。
第二个动作：
做一个动作向后撑，因为大家低头，固定了一个姿势久了之后，向反向运动。
第三个动作：
前后做一个问号，把下颚当做毛笔的笔尖，用它来画这个圈、画问号，正反的问号。
侧面来给大家看一下
这几个动作做完以后，双手搓一搓，再搓搓颈子，就这么简单，或者拿一根干毛巾再搓一搓。■
【来源：广东省中医院、JSBC万家灯火】
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