5个自律好习惯，保持年轻状态，让体重“嗖嗖嗖”降下来

在人的一生当中有许多年龄节点，比如25岁就是明显的分界线。25岁之前，总是能感觉朝气蓬勃，哪怕是熬夜加班加点，第2天起来照样生龙活虎，可是25岁之后就明显感觉身体开始走下坡路了。

经常感觉到力不从心，这是身体带给我们的衰老信号，这就意味着细胞代谢速度减缓，身材开始逐渐走样了。小编今年25岁，最深有体会的一点就是自己减肥已经不再像之前那样明显了，那如何才能保持年轻状态，让体重嗖嗖嗖降下来呢？这5个自律的好习惯，需要大家了解一下。

俗话说细节决定成败，从平常生活的细微处入手，慢慢恢复身体的最佳状态，做一个精致而又自律的人。

小编给大家盘点了几个好习惯，大家不妨一起来学习一下。

1、多喝水，少喝饮料

水是生命之源，只有保证充足水分的摄入，才能够为细胞提供源源不断的水分，有不少小伙伴对此有质疑，饮料中也是水，多喝饮料难道不好吗？这些饮料当中含有大量的色素以及添加剂，有一部分是对人体有害的，再有营养的饮料也不及白开水来的实在，白开水才是最有营养的饮料。

尤其是早上一杯水，可以唤醒我们的身体，帮助胃以及肝脏进行排毒，还可以帮助我们养成早上排便的习惯。

2、杜绝高热量高脂肪的垃圾食品，合理膳食

许多女生对于甜品没有任何抵抗力，但是殊不知，高糖食物正是衰老以及肥胖的催化剂，虽然在身体上可以获得短时间的愉悦，但是它给我们身体上带来的危害是我们难以想象到的，垃圾食品还包括一些油炸食品以及腌制食品，长时间食用会伤害健康，引发多种疾病。

我们应该远离这些垃圾食品，合理膳食，清淡饮食，多摄入水果以及蛋白质，可以将含糖量高的主食用粗粮来代替，具有软化血管，提高新陈代谢的作用，当然也具有减脂减肥的效果。

3、学会发泄负面情绪，保持好心情

俗话说相由心生，长时间处于压抑的状态中，会让整个人抑郁寡欢，长时间下去内分泌紊乱，身体免疫力下降，整个人就会变得病态，而如果处于积极健康的情绪当中，整个人由内而外透露出来的都是自信以及快乐。

当然谁也不能保证每天都是开心的，当有了负面情绪的时候要懂得发泄，可以通过买东西来帮助我们获得精神上的愉悦，也可以通过运动的方式，促进大脑分泌多巴胺，从而让自己变得开心快乐起来。

4、规律作息，不熬夜

晚上是身体中各个器官恢复的最佳黄金时期，如果熬夜会加重器官的负担，长时间下去内分泌紊乱，滋生疾病，还会出现脱发、掉发、记忆力衰退的情况，所以每天按时休息，保证8小时的充足睡眠，第2天才能够有充足的精力去应对生活中的琐事。

5、坚持无氧运动

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，会加速消耗身体中的能量，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。小编给大家推荐一款倍受欢迎的无氧运动，就是普拉提运动。

这是一款集健身，瑜伽以及舞蹈于一体的运动，深受健身达人以及明星的追捧，简单操作易上手，随时随地就能完成，每天抽出半个小时或一个小时的时间做一下无氧运动，一段时间过后就可收获意想不到的惊喜。

小编给大家整理了三组简单却又高效的普拉提运动动作，大家赶紧尝试一下吧。

动作一：手臂锻炼

这个动作主要就是锻炼手臂上的力量，能够使手臂上面的肌肉变得更强，当然也能够让手臂变得更纤瘦，从而使得我们整体的背部线条更加优美。

动作二：腰腹运动

腰腹运动是一个全身性的运动，对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次，燃脂效果很明显，坚持下去，拥有前凸后翘的身材不是梦。

动作三：复合拉伸

这个动作可以帮助我们锻炼身体的各个部分，长时间锻炼不仅可以增强身体，也可以达到塑形效果，当然还能考验我们的手脚协调能力，一天3组，一组20次。

想要变得年轻有活力，只凭想象是不能完成的，需要我们付诸于行动，所以小编给大家推荐一款在做上述普拉提运动中需要用到的拉力器，采用高密度NBR材质，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害，而这款拉力器的价格也是非常友好的，只需要两杯奶茶的价格就可以把它带回家。

心动不如行动，不要犹豫，喜欢就把它带走！

自律的人往往会拥有更精彩的人生，所以从现在开始让我们精致自律起来，养成良好的生活习惯，注重锻炼，或许我们也可以成为别人羡慕的对象！