心情不好抑郁怎么办？推荐两大妙招

　　秋季来临，万物都比较萧条，这个时候很容易心情不好。而长时间心情不好很有可能会造成抑郁症，需要好好调理。那心情不好抑郁怎么办呢?接下来跟着宗医君一起看看吧!

　　心情不好抑郁怎么办

　　一.进行热疗

　　秋季气温变化非常大，很多时候都非常寒冷。这个时候我们可以试着让自己的身体变得暖和起来，加点衣服或者是跑一个热水澡。

　　为什么热疗可以治疗抑郁呢?是因为美国的一个研究人员发现，人们在进行热疗的时候，会影响大脑中的化学成分，这种化学成分的改变可以帮助人体缓解抑郁，还会使你心情变得好起来。秋季容易心情不好，建议大家每天泡一下热水脚，效果非常好地。

　　二.进行食疗

　　1.当你心情不好地时候，可以选择适当地吃一点巧克力，巧克力含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。而这种物质可以刺激大脑，使它产生积极的情绪，就会缓解心情不好。

　　2.吃几颗樱桃，美国密歇根大学的科学家研究发现樱桃里面含有丰富的花青素，它能够制造快乐，比阿西匹林的效果更好。

　　3.吃一点全麦面包，全麦面包里含有丰富的复合性碳水化合物，能够振奋情绪，让你拥有一个好心情。

　　4.多吃鱼类食物，哈弗大学研究人员指出，深海鱼里面含有一种OMEGA-3脂肪酸，它与常常用于治疗抗忧郁药功效有点相似，可以缓解人的消极情绪。

　　以上就是今天为大家讲的心情不好抑郁怎么办的方法，希望能够帮助大家摆脱烦恼，拥有好心情。