“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是较佳睡眠时间。每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”。23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。少阳是什么？少阳是初升的太阳！人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的“太阳”才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
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