游泳技术帖|蛙泳的姿势技巧分析

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蛙泳(breaststroke)简而言之就是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势,同时它也是一种最古老的泳姿。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,这样能避免撞上障碍物。

其次蛙泳也是竞技游泳姿势之一。当人体俯卧水面,两臂在胸前对称直臂侧下屈划水,两腿对称屈伸蹬夹水,如青蛙游水。蛙泳较省力,易持久,实用价值大,常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等,同时,蛙泳也是游泳初学者的学习项目。常规的比赛项目有男女100米、200米等。

姿势概括

身体姿势:头和臀部应该尽可能的保持在一个较高的位置、身体应该以胸部为标准。

臂部动作:往外划、抱水、往下划、往里划、伸展。

打腿:伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。

呼吸:在臂部做有力的内划动作时要记得呼吸

节奏:在保证蹬腿动作在两手臂伸展时完成。

口诀

分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。

梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。

入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。

前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。

动作分解

蛙泳水上

蛙泳水下

蛙泳水下分解

蛙水下长划臂

-END-

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来自:天空2013X  > 运动
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