我们现在的生活环境，比老一辈的差多了，又爱吃不太健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难噢。
不健康的生活习惯往往会破坏我们的内分泌平衡，于是皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成了过多的黑色素，但身体又无法及时代谢出去，这就形成了色斑。
雀斑、黄褐斑等是后天形成的，带给人数不尽的烦恼，然而，还有一种说不出口的痛苦叫做“胎记”。
许多人一出生，身上就会有各种颜色、形状的胎记。随着年龄的增长，出现在平时裸露的皮肤上的斑块带来的是异样的眼神、甚至外界的嘲笑，让人感到深深的自卑和痛苦。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。下面小编来跟大家分享几种有实效的食疗方法。
西红柿汁
做法
西红柿2个，洗净榨汁，可加适量蜂蜜调味。
功效
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜粥
做法
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服。
功效
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、润泽皮肤、减肥。
做法
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。
功效
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
做法
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早晚餐后各一次。
功效
经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。
做法
胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
功效
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
补气养血美颜经
女性日常应适当多吃些富含优质蛋白、微量元素、B族维生素等“造血原料”的营养食物，如鱼肉蛋奶豆、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬果等。气血好，循环通畅，面色才能白皙红润有光泽。
还可以按照我们为你推荐的几种养血粥，来达到自己的美容目标。
1 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。 2 花生牛筋粥：取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。 3 菠菜粥：取连根新鲜菠菜100~150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠加入菠菜，即可食用。 4 阿胶粥：取适量阿胶烊化，保温待用；糯米洗净，入锅煮熟成粥；将烊化的阿胶与热粥搅拌均匀，加红糖若干，即可食用。
冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、雀斑消除。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
从此要做永远的冻龄美女~
还在穿连衣裙？太土了吧！裙子这样穿时尚又显瘦！
由于本篇内容为粉丝亲身经历投稿
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