尹丽芳快速阅读 |《深度工作》

《深度工作》

卡尔.纽波特

深度工作是指无干扰状态下进行的职业活动，是个人认知能力发挥到最大，创造出新的价值和技能，难以复制。对认知要求不高的事物，相反。深度工作和学习相关，受数字网络革命影响。需要内化核心，形成习惯。

01

理论

一

 深度工作是有价值的

一、高级技术工人，擅长使用智能机器。

二、超级明星，行业佼佼者。

三、所有者，拥有资本

四、如何在新经济形势下成为赢家：快速掌握复杂工具；工作质量和速度都达到精英层面。来源于深度工作的能力。

五、深度工作帮助你迅速掌握困难的事物，刻意练习：专注力和有效的反馈。

六、深度工作有助于精英级产出的实现

1、高质量工作产出=时间*专注度

2、最优的做法是深度工作。

七、杰克·多西是怎么回事?

1、我们都知道深度工作很好，客观影响会带来困扰。

2、站着开会有利于深度思考和整体产出。

3、越来越多的研究证明，深度工作带来更大的价值。

二

深度工作是少见的

三大商业浪潮：开放协作，互联网发展，社会媒体的发展。

一、度量的黑洞

1、底线难以衡量，但却蓬勃发展的浪潮。

2、没有度量无法清晰化和排除干扰。

二、最小阻力原：排除影响，采取当下最简单的行为。

三、忙碌代表生产能力，需要以可以量化的指标来核定工作量和意义。

四、对互联网的顶礼膜拜和过度的使用。

五、对生意来讲是坏事,对个人来讲是好事。

需要系统培养深度工作的能力，以验证收获。

三

深度工作的意义

主动接纳，抛弃肤浅，找到真意，让你的生活变得充实。

一、从神经学角度：建立情绪影响点产生积极的行为效果。

二、从心理学角度：米哈伊（心流），一个人身体和头脑在努力完成某项有价值的工作中达到极限的时候，获得最优的体验。

三、从哲学角度：

1、任何高水品的追求都会带来神圣感。

2、培养手艺需要完成深度任务。

四、深度智人的群体进化。

02

准则

1

工作要深入，环境行为能力。

一、选定你的深度哲学

1、禁欲主义哲学：明确的价值目标追求。

2、双峰哲学：禁欲的高产出和肤浅行为的价值。

3、节奏哲学：设定启动时间和日程。

4、新闻记者哲学：日程中随处安插深度工作。

二、严格内话的深度工作习惯

三、要有大手笔，付出让自己更专注

四、不要独自工作：个体努力和协作努力相融

五、像经商一样执行

原则1:关注点放到极端重要的事情上

原则2:抓住引领性指标

原则3:准备一个醒目的计分板

原则4:定期问责

六、图安逸，拥有职场中的自由时光。

原因1:有助于提升洞察力

原因2:有利于补充深度工作所需的能量

原因3:不重要的工作可以放下

2

拥抱无聊

一、要不断专注

1、30分钟禁用网络。

2、屏蔽网络。

3、提升专注训练。

二、像罗斯福一样工作

1、建立深度任务目标。

2、设定时间节点。

3、公开计划。

4、想尽一切，完成任务。

三、有成果的冥想：开车、慢跑、走路...

建议1:小心分心和原地打转，大脑会自动演化。

建议2:组织你的深度思考，利用框架。

四、记住一副牌，提升记忆的训练

3

远离社交媒体

一、在你的网络使用习惯中采用关键少数法则

二、戒掉社交媒体，打破吸引的正向关系。

三、不要用网络来消遣 ，给大脑找到的新的游戏。

四、确定自己成功和幸福的核心因素：

1、耐心和目的。

2、私人的目标：有意义的人和事

4

摒弃浮浅

一、做好日计划，回顾和及时完成。

二、定量分析每一项活动的深度，授权浅显的工作，或利用碎片时间完成。

三、向老板申请浮浅工作预算

1、繁忙的价值带来真正的价值产出。

2、时间管理四象限。

四、5点半之前结束工作，固定日程生产力。

五、变得不容易联系到

1、让发电子邮件给你的人做更多工作，处理掉一些不必要的邮件。

2、收发电子邮件的时候做更多工作，思考邮件的重要性和价值，优先处理价值高的。

3、不要回复：难以回复，不感兴趣，没有好结果。

深度思考就是在有效的时间，减少不必要的干扰，全新的投入工作和生活带来的价值和幸福体验。需要不断的学习和刻意的练习，形成习惯开关。