经常肩肘痛，腰痛，身体僵硬，太多不适，可以试试下面6个动作
下犬式
益处：消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
单腿下犬式
益处：锻炼全身的力量，着重腿部，展开肩和胸。增强上背部的力量，延长脊柱。
侧三角伸展式
益处：强健髋、腿和脚踝;，培养力量和耐力;，强健后腰，调理肾脏;，增强肩膀和肋骨腔的两侧的灵活性;，促进消化和排泄。
战士式第二式
益处：强壮两腿，消除小腿痉挛，强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中，使腰部更灵活，有力。
鸽子式
益处：强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉
弓式
益处：紧缩大腿肌肉，美化臀部线条，预防臀部下垂，强化大腿力量，并消除背部赘肉
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