身体湿气重，脚像灌了铅，走几步就觉得湿重湿重的，一点都不轻盈。清明节几天晴好，就迎来了湿露露的回南天，更难受了！
湿气不一定有害，对万物生长来说很有好处，但天气长期潮湿，湿气过盛会引起人体诸多不适，中医称为“湿邪”。要祛湿，食疗是最便捷的方法，有哪些祛湿的食疗方呢？
薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。
这几种都是祛湿的好东西，怎么吃呢？下面我们给你找来了
1｜薏仁赤小豆粥
赤小豆100克、黄小米100克、薏仁50克、红枣10粒。
1.准备好所有的食材。赤小豆，薏仁，小米，红枣洗净浸泡30分钟。
2.然后把所有食材放入电压锅中加入适量的纯净水。
3.加盖按下煮粥键。
4.煮好的粥搅拌均匀即可食用，女性朋友也可以加红糖食用效果更好。
方解
薏米祛湿，赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，两者熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
加入了一些黄小米，红枣非常适合体寒的人食用，可以温养脾胃，沁脾祛湿。
2｜山药粥
山药去皮剁碎成末，大米洗净放高压锅里放适量清水，山药末一同放到高压锅里和大米一起煮粥。大火上气后改小火煮7~10分钟。后加适量盐调味。
方解
滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3｜木棉花粥
将木棉花30克加水适量，煎沸去渣取汁，加入大米500克煮粥，粥成服食，每日1次，每一疗程连服7日。
方解
清热利湿，主治细菌性阴道炎，症见白带黄臭。
1｜薏仁白扁豆鸡脚汤
材料
白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
方解
白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效，而薏苡仁利水渗湿，合而煲汤可以健脾、祛湿。
2｜土茯苓粉葛猪骨汤
材料
1.粉葛去皮洗净切小块；土茯苓去皮切薄片；排骨洗净剁小段；
2.锅内加水；倒入排骨；加盖煮；煮沸7-8分钟；捞起洗净；把土茯苓粉葛倒入高压锅内；
3.倒入排骨；加适量水；盖上高压锅锅盖，煮1个小时；
4.解压后洒入盐调味即可食用。
方解
土茯苓：除湿，解毒，粉葛：又名葛根、干葛、甘葛，为豆科多年生藤本植物，具有解肌开阳、透疹止泻、除烦止渴作用，入药治疗高血压、心绞痛、胃溃疡、胃痉挛、胃炎性疼痛等症。既是常用中药材，又是膳食佳品。
3｜绵茵陈鲫鱼汤
1. 夏枯草，绵茵陈用清水淘洗干净后沥干水备用； 鲫鱼杀好清理干净，排骨块，切姜片一同备用；黑芝麻淘洗干净，蜜枣和陈皮也洗净备用；胡萝卜去皮切滚刀块；玉米切段备用；
2. 热油锅，下鲫鱼和排骨煎香两面；然后入开水约1500毫升左右；煮开后撇掉浮沫，然后把备好的食材都放入，大火煮开后转小火煲约1小时；
3.食用前加盐调味即可！
方解
茵陈有护肝作用，用鲫鱼煲汤可起到有效的疏肝、清肝热
1｜木棉花槐花蜂蜜茶
木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂锅，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。
方解
具有清热祛湿，凉血止痢的功效。尤其适用于有痔疮大便不畅或大便带血的人群饮用。
2｜香薷绿茶
原料
香薷5克、荷叶3克、绿茶3克、白糖10克。
用法
用250毫升开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。
功能
化湿还能消暑。
春天应少吃凉拌菜、生冷瓜果、冷饮、雪糕，以免内湿与外湿联合为患，而应该适当多食用这些食材，但要注意薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用~
祛湿的东西几乎全在上面啦，挑一个自己喜欢的吃着方便的，赶着这春季20多天的末尾，把自己身上的湿气都去掉吧！
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