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每年因熬夜猝死55万人,几点睡觉才算熬夜?专家:别超过这时辰
全球每分钟就有3位25岁-40岁的年轻人猝死,通常都是发病1小时内死亡,抢救成功率不到1%。在中国,每年猝死的人数多达55万,其中2/3是没有相关病史的健康年轻人。在我国,每年猝死的人有55万之多,而长期熬夜,常常就是猝死的前兆。即便是再硬朗的身体,也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感,明天便会以加倍的痛苦还给我们。每年因熬夜猝死55万人,几点睡觉才算熬夜?专家:别超过这时辰!
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中国人的每年平均工作时间为2000到2200个小时。在晚上工作的人,体内的DNA损伤会越积越多,患癌症等疾病的风险会大大提升。机体的自我修复机制都必须在夜晚进行,只有在我们陷入深度睡眠时,身体才会检查DNA损失,修复细胞,分泌免疫物质产生抗体,整理你日间的记忆,加强营养的吸收和废物的排泄。这种深度睡眠只占整个睡眠时间的25%,一个人平均每天大概有2—4小时的深睡眠,但多少人连6小时都没有睡够。那么几点睡觉才算熬夜?
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所谓的熬夜,是指睡眠时间不规律,睡眠周期紊乱。并没有具体时间点!
因此,无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。(但是小编如果凌晨2点晚睡,第二天能睡到10点不用上班就好了……所以,还是早睡比较靠谱)举个例子:如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么这一天可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法,其实是希望每个人能够有规律的睡眠。
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真正对身体伤害大的熬夜,是不规律睡眠。你的睡觉时间随时在变,有早有晚、有长有短,有时候甚至不睡觉,身体的适应节奏没那么快,甚至一赌气干脆罢个工,当然就会影响健康。
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