泥鳅是我们常吃的家常食材之一,《本草纲目》中记载鳅鱼有暖中益气之功效,“补中、止泄”。
泥鳅脂肪含量低,胆固醇更少,但蛋白质却高于一般的鱼类,另外含有钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B和烟酸等,有“水中人参”之称,特别适宜脾胃虑寒、营养不良的气虑体质的人。
今天哈妹教大家一道家常的红烧泥鳅,简单易操作,学学吧。
红烧泥鳅
食物清单:泥鳅600克、盐适量、食用油适量、生姜适量、蒜适量、朝天椒适量、生抽适量、红烧酱油适量、料酒适量
具体做法:1.泥鳅洗净备用!
2.生姜切片,蒜拍碎
3.热锅放油,油七成热放入生姜蒜朝天椒煸香
4.倒入泥鳅煎至两面金黄色
5.加入料酒、生抽、红烧酱油,轻轻翻炒均匀
6.加水漫过泥鳅,大火烧开转中小火焖二十分钟左右,放适量盐调味,继续烧十分钟左右
7.大火收汁,撒上葱花,出锅
联系客服