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这10种不良姿势让你“变丑变胖变笨”!看你中招没?

2017-05-07

有些人已经习惯了某种姿势,感觉这样舒服。长时间呈错误的站姿或者坐姿,不仅会影响形体上的美观,还会给身体带来疾病。

看看下面这些不良姿势你中招没?

1.翘二郎腿、双腿交叉

长期翘二郎腿会引起生殖疾病,易导致神经压迫症候群,引起脊柱变形。正常脊柱从侧面呈S形状,长期翘二郎腿会让脊柱变成C形状,还会让腿变成难看的“O”型腿。

2.身体往前倾或背后悬空

很多人喜欢歪靠在沙发上或坐著时身体往前弯,这些不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面。

3.开车时把椅子调得靠后

座椅很靠后,为了让脚可以踩到油门,臀部向前滑动使得腰部腾空而无支撑,让腰椎承受较大的压力。

4.习惯性一边拿重物

有些人习惯在同一面背包,而背包侧会不自觉上扬,或者右手力气大,就常用右手提重物。

5.以微驼的姿势玩手机、看计算机

这种龟颈姿势最后也会使连结在一起的脊椎与骨盆变得倾斜,肩颈僵硬, 所以需要养成让下巴维持水平并凝视正前方的生活习惯。

6.趴睡

趴着睡觉不利于呼吸,还会压迫内脏,造成眼压过高,引起眼部疾病。有趴着睡习惯的朋友最好改成侧卧睡觉。

7.经常驼背走路或站立

驼背时,身体为了平衡肚子会凸出来,很多中年人就是这种驼背凸肚型,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期下来容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱。

8.窝在沙发里

沙发会让人臀部下陷,身体窝起,感觉很舒服,但由于膝盖的位置高过腰部,背部拱起,腰部肌肉会受到牵拉,久坐会引起腰痛。

9.靠床看书

靠坐在床上看书。很多人喜欢睡前将头、背靠在床头,整隻脚平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势其实很伤脊椎、骨盆与膝盖。如果习惯睡前看书,建议不要超过15分钟。

10.久坐不动

久坐会保持屈髋姿势,造成张力过大。会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕,加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。

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来自:xfshok  > 养生顾问
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