很多不正确的姿势都会危害到肩部和颈椎的健康，一般被说很难看的姿势，就是导致肩膀僵硬患病的姿势。
下面我们就来盘点一下，危害到肩部的姿势都有哪些。
危害：挤压肩部，加重肩部负担。
纠正：坐起来看电视，不仅对肩部有好处，还不会损伤眼睛。
危害：颈部前伸，颈肩部肌肉紧张，易引起肩部僵痛。
纠正：在腰部垫一个靠垫，脊柱保持直立。
危害：长时间让单侧肩膀负担压力，易引起肌肉损伤①。
纠正：采用带有宽背包带的背包，代替手提或单肩挎包。
日常如何规避颈肩损伤
生活中，我们运动、工作、做家务都要不停地使用我们的肩部，比如搬东西、做家务等，只有正确的姿势和方法才能帮助我们保护肩部。
那么我们在日常生活中如何规避肩部损伤呢？
不要搬过重的东西，防止肌肉拉伤和关节脱位。
正确的姿势也不能保持过长时间，否则会引起肌肉紧张。
24小时颈椎保护法
7：00 早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
10：00 五分钟的颈椎操
利用工作间隙休息练习一下颈椎操。网上搜搜，很多教学的，简单点也行，摇头晃脑，左顾右盼，山下抬头低头。
18：00 做做户外运动
增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动。
21：00 学学大鹏展翅
轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5 分钟。
22：00 享受中药热敷
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。
23：00 选择健康枕头
枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用。
拯救颈椎病的神器：中药枕
这里要给大家推荐一件拯救颈椎的神器—中药枕！有许多颈椎病患者用它，让自己的颈椎病得到了很好的控制和改善！那它到底神在哪儿呢？
首先是设计独特，枕形、弧度专为颈椎患者量身制定；
其次，枕头中所选用的填充材料，是几类中药，对身体有诸多保健作用：
1.决明子。明目，润肠通便、清肝明目、降压和降低血清胆固醇。决明子做的枕头还有流动性大，透气性强，硬度大（枕头不宜塌陷）凉爽等。
2.野菊花。清热解毒，对高血压、头晕、失眠、目赤有较好的疗效。多用于去火，防止感冒，尤其适合学生、中老年人使用。
3.苦荞壳。明目，清热解毒，促进睡眠，清脑，对失眠多梦、头晕、耳鸣、偏头疼、头痛、颈椎病有明显效果。夏凉冬眠，透气安神，可解除疲劳。保护颈椎效果极佳。
4.薰衣草。干爽舒适，除味驱虫，抗菌止痒，护肤养颜。舒脑安神，改善睡眠质量，宁心去乏。
5.黄荆子。又名黄金子，祛风除湿，预防流感、抗菌抑菌纳凉，嫩滑肌肤，增强人体免疫力。适宜女士或者体虚者、颈椎严重变形者使用效果明显。
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