家庭自发黄豆芽及几款素炒黄豆芽菜谱

家庭自发黄豆芽

 

       现在才明白为什么有人会买个豆芽机！自己发黄豆芽，纯绿色、无添加！俺木有豆芽机，是纯手工、享乐趣！

       第一次自己在家发黄豆芽，没有像好多人说的养了一个星期，黑了臭了扔了的下场~虽然也不咋专业，但是好歹算是成功了，并享用了！5天，从泡黄豆开始，每天细心的给它们淋水洗浴，随时的观察豆芽的成长过程，挺有意思的~

       胖鼓鼓的喝饱了水的黄豆第二天就冒出了嫩嫩的小芽儿，第三天就长的更长了，到了第五天黄色的豆瓣居然都变成了绿色！

       神了！发豆芽能让黄豆返老还童！重返青春！变绿是不是维生素的含量就更多了呢？？？

       据说，发豆芽过程中的第3到第7天时，是豆芽的维生素含量最高的时候，这个时候吃口感也最嫩~

       还有，黄豆中使人胀气的物质在发芽过程中被分解，有些营养素也更容易被人体吸收了。

原料：干黄豆

工具：差不多大小的镂空筐与盆各一个，纱布两块，稍厚重的空碗一只

将干黄豆泡8个小时以上，让它喝足水

镂空筐与盆各一，筐放入盆中大小正好贴切为最好，盆不要太大，能让黄豆够喘气的就好

将一块湿的纱布平铺在小筐里面

将泡好的黄豆倒在筐中纱布上

上面再盖上另一块湿的纱布

最后再在上面压上稍重点的碗，重力可以让豆芽发的更粗壮

每天都要给豆淋水3--6遍，也就是要保持豆的湿润度

淋完还要继续用湿的纱布盖好，稍重点的碗压上

到了第五天，边角的豆芽都已经长出，而且也已经有根了，可以吃了

       下图为黄豆芽的成长过程：分别为第二天、第三天、第五天

自发豆芽成功须知：

1、朋友告诉我，让我觉得神奇的黄豆瓣变绿是因为光合作用，也就是在发的过程中见光了，以上的几张照片我都是在大太阳底下拍的，所以见风又见光是导致豆瓣变绿的主要原因。发豆芽的过程中盖黑色的湿布或者厚一点的湿布，豆瓣就不会变色。

2、有关工具，我用的是筐与盆，其实最好是用底部带眼的花盆最好，目的是既能让豆芽上下通气，还能遮光避风，那样豆芽的长势会更喜人。

3、每天都要给它多次的冲水，保持湿润，但不要总让它泡在水里。还有就是冲水时，尽量的不要翻动黄豆，这样豆芽生长时就会统一的在下面的纱布上扎根，长的齐刷刷的，比我这种乱哄哄的要好看，烹饪时也好去根！

4、在盖黄豆的纱布上压重物，是为了让豆芽发的更粗壮，不压豆芽会长的非常细！

 

素炒黄豆芽

菜系及功效：便秘食谱 青少年食谱 美容菜谱 减肥菜谱 清热解毒食谱 工艺：滑炒

素炒黄豆芽的制作材料：

主料：黄豆芽500克
调料：料酒10克,酱油15克,白砂糖2克,大葱15克,大蒜（白皮）10克,盐3克,味精2克,淀粉(豌豆)10克,香油10克,花生油30克

素炒黄豆芽的特色：

脆嫩醇香，咸鲜味美。

素炒黄豆芽的做法：

1. 将黄豆芽洗净，沥去水；
2. 锅内加油烧热，放入葱（切）花、蒜（切）片炝锅，烹入料酒，放入黄豆芽、酱油略炒，再加入白糖、鲜汤、精盐烧开；
3. 用小火加盖烧透，至汁浓时，加味精，用湿淀粉15克（淀粉6克加水）勾薄芡，淋入香油，出锅装盘即成。

素炒黄豆芽的制作要诀：

本品需鲜汤约150克，口感更好。

 

干烧黄豆芽

菜系及功效：京菜 便秘食谱 青少年食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱

工艺：干烧

干烧黄豆芽的制作材料：

主料：黄豆芽400克

辅料：猪肉(瘦)75克,青蒜10克

调料：豆瓣酱20克,料酒10克,酱油10克,盐2克,白砂糖10克,味精2克,花生油
50克,香油10克,大葱10克,姜10克,大蒜（白皮）10克

干烧黄豆芽的特色：

色泽红润油亮，味道香辣浓郁。

干烧黄豆芽的做法：

1.将黄豆芽洗净，沥干水。豆瓣酱剁碎；蒜苗洗净切段；猪瘦肉剁成末；葱
姜、蒜均洗净切细末备用。

2.锅内加油烧热，放入肉末煸炒至散，放入豆瓣酱、葱末、姜末、蒜末炒香，放入黄豆芽料酒、酱油、白糖、鲜汤、精盐，用小火加盖烧透，收干汤汁，加味精，淋入香油，撒入蒜苗段，出锅装盘即成。

干烧黄豆芽的制作要诀：

本品需用约鲜汤约100克。

黄豆芽拌海带

菜系及功效：补血食谱 便秘食谱 孕妇菜谱 美容菜谱 清热解毒食谱 工艺：炝

黄豆芽拌海带的制作材料：

主料：海带(鲜)300克,黄豆芽100克
调料：盐2克,酱油10克,味精2克,白砂糖10克,醋20克,大蒜（白皮）5克,姜5克,辣椒(红、尖、干)5克,香油10克,大葱3克

黄豆芽拌海带的特色：

脆嫩爽口，酸甜微辣。

黄豆芽拌海带的做法：

1. 大蒜去皮洗净捣成蒜泥；
2. 姜洗净去皮切成丝；
3. 干辣椒洗净切成丝；
4. 大葱去根洗净切成葱花备用；
5. 海带洗净，切成细丝；
6. 黄豆芽洗净，分别投入沸水中焯熟捞出沥干；
7. 将海带丝放入盆子底部，上面再放黄豆芽。
8. 蒜泥、姜丝、干椒丝放入碗里，炒锅内倒入香油烧热，浇在小碗内爆香，再放入精盐、酱油、味精、白糖、香醋调和成汁，浇在盆内的海带上，撒上葱花，稍拌即可。

青蒜炒黄豆芽

 菜系及功效：私家菜 便秘食谱 孕妇菜谱 青少年食谱 清热解毒食谱 工艺：生炒

青蒜炒黄豆芽的制作材料：

主料：黄豆芽450克,青蒜100克
调料：色拉油50克,盐5克,味精3克,白砂糖2克,辣椒粉8克,香油10克

青蒜炒黄豆芽的特色：

质地柔嫩，滋味鲜香。

青蒜炒黄豆芽的做法：

1. 将青蒜洗净，切成1.5厘米长的段；
2. 将黄豆芽掐去根须，洗净捞出，沥干水分；
3. 锅置旺火上，放入色拉油，烧热下入辣椒粉略煸；
4. 再放入黄豆芽、精盐、味精、白糖炒拌均匀，再放入青蒜段炒拌断生，淋香油，出锅装盘即可。