清晨第一杯水你喝对了吗 ？

正常人在睡眠的过程中会消耗身体许多的水分，因此早晨起来都要适量的给身体补充水分，但是如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小牛总结了以下几点仅供参考：

1、不要直接喝淡盐水：

早晨起床人的血压一般偏高，如果马上就喝一杯淡盐水会加速人的血压升高，尤其对高血压患者不利；

2、不要直接喝柠檬蜂蜜水：

柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险；

3、不要直接喝冰水、热开水、茶或者软饮料：

经过一夜的消耗人体的胃肠都已经排空了，这时候冰水、热开水、茶或者饮料都会使肠胃受到太大的刺激，不利于身体健康；

4、不要大口猛喝水：

饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适；

5、最好先空腹喝一杯温水：

早晨喝水是为了补充前一夜所丢失的水分稀释血液，白开水温和无刺激是最佳选择；

6、喝完温水吃早饭前30-60分钟再喝蜂蜜柠檬水、茶：

这时人体机能已经趋向正常，对有刺激性的水已经有了抵抗力，而且通过水的作用让人体的肠胃得到清洗和滋润，从而让你有个好的胃口。

小牛贴心提示：

1、蜂蜜不仅能够抑制糖类转化为脂肪，而且还有美容的作用，爱美的筒子可以多喝；

2、蜂蜜遇高温会丧失营养，最好用温开水冲泡；

3、柠檬含有较多的酸性物质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水；

4、可以将几个柠檬一次性榨成柠檬汁，放在冻冰块的小盒子里冻成小块，要用时取出一块即可；

5、柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是苦涩不易长时间浸泡，所以要现泡现喝；

6、柠檬打开后保质期会严重缩短，最好一次用完；

7、纯蜂蜜具有很强的抗菌能力，是世界上唯一不会腐败变质的食品，但是现在市面上出售的一般不是纯蜂蜜，关于保质期可以参看说明书，一般保质期为2年，但是不管什么蜂蜜，也不管保存了多久，只要未发生变质（发酵冒泡、变酸）都是可以食用的，只是久置的蜂蜜与新鲜蜂蜜相比，营养价值略差多了。