烈日炎炎，大家都喜欢宅在家里吹空调、吃冷饮、玩手机，这些虽然能让你轻松惬意，但同时也“暗藏杀机”。很多人发现，宅在家里跟这“三大件”打交道时间长了，就会出现鼻塞、腹痛、头昏、疲倦乏力等症状，医学上将这些称之为“夏季综合征”。那么，炎炎夏日我们该如何健康度过呢？
一、吹空调，让你湿气加重！
俗话说“神仙都怕脑后风”，而我们吹空调时，基本都是后脑勺及肩颈部对着风口。这个部位有风府、风池、风门三大防风漏风的穴位。一旦风邪带着寒气入侵，就容易导致头疼、头晕，甚至诱发颈椎病等难缠的慢性病。
当然，对于空调致寒大家都不陌生。在这里，小编想强调的是，长时间吹空调除了致寒，还会让你湿气加重，而这可比致寒麻烦多了。
首先，我们必须明白夏季是最需要祛湿的季节！关于这点，我们在前两天的文章中重点讲过。而出汗是机体内外阳气宣通的反应，因此，夏季出汗是帮助人体排出湿毒、协调代谢、放松机体的必要过程。
但现实情况呢？我们无论是在家、在公司、在途中，都在吹空调。长时间吹空调，首先导致皮肤毛孔开闭功能失常，影响排汗，而且，毛孔闭滞则卫气收紧，人体就会感染病邪；其次，身体感受不到炎热，就不会出汗，湿气就会滞留体内。
由此带来的严重后果就是：
1、空调病
最常见的就是咳嗽、打喷嚏、流鼻涕，此外，由于空调房比较干燥，加上空气不流通，容易导致皮肤发干发紧、过敏发痒。
2、痹症
寒湿入体，就会堵塞经络，凝滞气血，神经、肌肉、关节就会因之病变——古人称之为“痹证”，如胸痹（心绞痛）、痛痹（关节肌肉疼痛）等。
痹症属阴证，具有遇冷则痛、得温痛减、喜温暖、畏寒冷的特点，所以我们提倡腰腿关节有毛病的人一定要多艾灸。
3、其他症状
如身困乏力、身体肥胖、头昏头重、嘴里发黏、皮肤湿疹、食欲不振等。
综上所述所以，久处空调房，表面上人是舒服了，实则呢，汗不能出，导致寒湿滞于体内，变生他病。所以呀，民间都说：伏天汗不流，病来急白头。
二、吃冷饮，让你脾胃变寒！
夏季，人体有个特点——“阳盛于外，寒伏于内”，原因主要有两个：
一是，外界阳气太盛，而“阳密乃固”，太过旺盛的阳气就像一个坚固的护罩，把体内的寒气给禁锢了，致使寒气难以排出；
二是，夏季吹空调、吃冷饮、喝凉茶、穿露背装露脐装等，将寒气带进体内。所以，祛寒是夏季要做的重要工作！
在这里，小编尤其要强调一下吃冷饮的问题。我们都知道脾胃喜温热恶寒凉，因此吃冷饮首先伤害的是脾胃！而脾胃为人体后天之本，脾胃虚了，一来，代谢变慢，人体代谢垃圾的能力减弱，就会生病、衰老；二来，脾胃无法把食物中的精微物质提供给其他器官，久而久之，整个身体就会虚，而体虚又会进一步加剧内寒，引起寒症。
寒症可不仅仅是身体畏寒、手脚冰凉这么简单，它是万病之源，能动摇人体健康的根基。我们日常所遇到的一些症状，如对事物有不安感、视物昏花、记忆力衰退、没有干劲儿、午间有睡意等，都与寒症有关。包括有些人总是觉得身体不对劲，但到医院检查却又查不出个所以然，这些人里面，9成以上都有潜在的寒症。
所以呀，入夏以后，忌吃冷饮是养生要做到的第一点！
三、玩手机，让你身体变虚！
天气炎热，大家都不想外出，都喜欢宅在家里，也没有什么娱乐活动，那就玩手机吧。很多人经常一玩就是半夜，殊不知，熬夜最伤身体，让你身体越来越虚！
中医认为，子时（晚上11点-凌晨1点）觉至关重要，因此晚上11点前必须进入睡眠状态。因为子时是阴阳交接的时间，阴气盛到极点，同时有一点阳气初生。而阴阳交接只有在睡眠状态才能顺利进行，此时不睡觉，就等于把阳气之苗一棒子打死了。长此以往，就会导致阳气的“支出”大于“收入”，阳气不足，人体就长期处于“透支运转”的状态。
中医说：阳气者卫外而为固也。当阳气的“卫外”功能降低了，病邪就会趁虚而入，问题就来了。很多人年轻时身体很好，但一到中年就什么病都找上门来，其实就是因为年轻时身体透支得太厉害，量变引起质变，给身体造成了不可逆转的损伤。
此外，熬夜对肝脏的伤害极大！因为肝脏是解毒器官，晚上是肝脏工作效率最高的时候，尤其是晚上11点-凌晨3点，这是胆经和肝经当令的时间。此时不睡觉，就会影响肝脏的工作效率，变相加剧肝脏的工作负担。长期熬夜的人看起来比较憔悴、显老，就是伤害了肝血的缘故。
四、与夏天最配的不是空调、冷饮、手机，而是艾灸！
吹空调、吃冷饮、常熬夜，这些都会大大消耗你体内的阳气！而夏季是升阳、养阳、助阳的最佳时刻，此时不利用时机培补元阳，而是不断透支的话，对身体的损伤极大！
唯有艾灸，可以通调“湿、寒、虚”
“湿、寒、虚”的本质在于阳不足，而唯有艾灸，可以通调“湿、寒、虚”，所以《黄帝内经》说：“药之不及，针之不到，必须灸之。”
艾灸与中药、针灸的区别就在于：
针灸：只能通经脉，不能补元阳，它通过调动元气来通经脉，如果人体元阳不足，就会疗效不佳；
中药：效果因人而异，元阳不足的人一般脾胃吸收功能都很差，很难完全消化吸收药物；
艾灸：既能通经脉，又能补元阳，其药性不需要经过肠胃，而是直接作用于经脉，能够“透诸经而除百病”。此外，艾火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，其纯阳温热之气由肌表透达，又因经络和脏腑相互联系，故而阳气可直接作用于脏腑。
为什么夏季最适合艾灸？
因为此时艾灸可达到“三阳相加”的目的，即同时利用“天之阳、地之阳（艾灸）、人之阳”的三重合力，不仅能治疗长年累月的虚劳诸疾，还能养生保健。此外，夏季天气炎热，人体毛孔张开，此时艾灸可发挥最高的效率！
湿
湿属水，火克水，因此祛湿最好的方法就是艾灸。
建议取穴：脾俞穴、中脘穴、承山穴、阴陵泉穴、足三里穴，这些都是健脾祛湿的要穴。同时，吹空调易导致风邪入侵人体，建议加灸大椎穴、风池穴，可祛风通窍、疏风解表、清利头目。
寒
艾灸最适合寒症，艾为纯阳之物，能散寒瘀、通经络、补气血，温和而不伤身，以其温通之性，祛除人体寒气，快速恢复身体阴阳平衡，对付各种由寒凉引发的疾病自然不在话下。这种治法属于以热治寒。
建议取穴：大椎穴、命门穴、中脘穴、神阙穴、足三里穴。
虚
艾灸自古即为“天下扶阳第一方”，可以补益阳气、扶阳固本、调节气血，有效补救熬夜带来的伤害。
建议取穴：以督脉为主，因为督脉“总督一身之阳”，尤其要重灸大椎穴和命门穴——大椎穴为“诸阳之会”，被称为“阳中之阳”；命门穴为督脉的阳穴，与神阙穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地。此外，神阙穴和关元穴也不可或缺——神阙穴为任脉上的阳穴；关元穴为历代医家公认能起死回生的重穴，常灸此穴能“祛虚劳百损，壮一身之气”！
此外，针对熬夜导致的伤肝，建议艾灸肝俞穴、大敦穴、太冲穴。
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