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体湿易“胖”?中医说“排湿也要看体质!”,健脾祛湿记住这3招

现代人随着生活水平的提高,饮食的不均衡所引起的身体健康问题也越来越多。越来越多的伤害脾胃的肉食、甜食、煎炸食品等选择颇多,再加上运动量少,使身体阴盛阳虚,湿邪内郁,体内湿气太多,从而引发的健康问题就随之而来。

湿气分寒湿、湿热和风湿。寒湿是体内有湿气又遇到外界的寒气,形成寒湿留于体内;湿热是体内有湿气再加上热形成的;风湿是体内有湿气又遇到了风邪,一般会形成慢性疾病;湿气在皮下,就形成肥胖。

怎么看出体内是否存在湿气呢?

1.观察大便情况

中医认为,脾胃虚弱则泄泻、便溏,经常吃肥甘厚腻的食物,最先影响的脏腑是脾胃。“脾主运化”,脾胃主管运化水湿,若脾胃运化功能失调则水湿就会停留在体内。观察大便,如果大便不成形,又经常便溏,或者大便形态正常,但是冲水后仍有一些粘附在马桶上,不容易冲下去,这就表明体内有湿气,因为“湿性黏滞”。大便颜色也是关键,一般正常的大便是金黄色、圆柱状、成型,如果发现颜色发绿或青色,也不成型,证明体内湿气重。

2.观察舌头

中医认为,舌为心之苗,又为脾之外候,它能够很敏锐地反应出人体内的各种寒热变化。一般正常人的舌头是淡红而明润的,舌面上的舌苔一般是薄白苔,属正常。如果舌苔白滑而湿润,表明体内有寒气;如果舌苔发黄还厚腻,表明体内有湿热。舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”,是体内湿气重的表现。

一般符合以上两点症状,说明体内存在湿气。当然了,湿气重还有一些其他的症状:

身体乏力,常感到疲倦,精力不集中;女性私处潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性私处湿冷;机能衰退,夫妻生活不和谐、质量不高,男性问题。

头发爱出油、面部油亮,皮肤粗燥,长痘长斑;眼袋下垂,黑眼圈严重,肥胖,减肥后迅速反弹。

好了,是不是感觉自己全部中招了呢?没关系,今天小编就教你几个小妙招清除体内湿气,恢复健康。

中医健脾祛湿小妙招

1.薏米赤小豆汤

赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的体质,则可以适当地做一些加减法。有的人体质偏寒,手脚冰凉,属于寒湿,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,那就加一些莲子、百合;如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用也可。如果属于风湿的体质,就要在薏米赤小豆中加一些绿豆或者防己,都有助于清热除湿。

2.拔罐祛湿气

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此,体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的方法,因为效果最为明显。

但也不是什么湿都可以用拔罐来去除,首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿:长期在空调环境中易造成外湿,对这种情况,拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果,就易造成内湿,此时拔罐就作用甚微。另外,不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络,拔罐都只能是缓解症状,并不能解除病根。

3.按揉承山穴

承山穴是足太阳膀胱经上的学位,全身的阳气归膀胱经所主,承山穴作为人体内阳气最旺盛经脉的枢纽,能够振奋阳气,有利于体内湿气的排出,还能缓解腿部疲劳,延缓腿部衰老。

取穴:俯卧,在小腿肚下方正中,两腓肠肌腹之间,用力伸小腿,在人字纹的凹陷中。

按摩方法:先用大拇指轻轻按揉承山穴,以感觉酸胀微痛为度,然后逐渐用力,按压1分钟,停30秒后再按压1分钟,反复、左右交替进行,按压一段时间后,感觉身上微微发热,这代表膀胱经上的阳气起了作用,湿气随之向外散逸。

4.常练站桩功

脚跟稍微抬离地面,将重心落于脚掌前2/3处,着力点就是脚底的涌泉穴,两腿外侧用力,如此一来两腿的前外侧和腿肚就会成为受力部位,这样就可以刺激足阳明胃经,促进人体内气血的运行,腿肚用力时正好刺激承山穴,达到祛除湿气的功效。

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