一，湿气的本质：
湿气的本质是多出来的津液，弥漫，人体多个重要器官，中医称之为湿邪。
譬如一块土地，如果灌溉水太多，则成涝。从湿这个字本身也能看出，左边一个水，右边一个显。用不了那么多，但是又排不出去，积聚在体内，变成邪毒开始兴风作浪，到处转移阵地，湿气是流动的，而且倾向于自上而下流。
湿的同党很多，遇到风则为风湿，遇寒则为寒湿，遇热则为湿热，本身有湿气的同学要注意防风，寒，热了。湿本身也可化热，可化痰成痰湿，如果长期不管不问，最后可演变为湿毒，调理起来很难很难，所以去湿要趁早，莫待湿邪成毒。
二，湿的特性
湿气是最难祛除的慢性症状，没有之一，为何？先看下湿的特性：
1，湿性粘腻停滞，常缠绵不愈 。
"如油入面"，"千寒易除，一湿难除"，这些都是古人对湿气的赞语，足以说明其顽固程度。
2，湿性重着。
常见身体沉重，四肢很沉，头重如裹。关键在于重字上，要注意区分阳虚，血虚造成的头重头沉，不要一有头重就归结为湿气。,
3，湿性污浊。
白带，白浊，湿疹，疮流水等均属于湿象。
4，湿邪最易阻滞气机。
简单点说就是气不通了，胸闷，脘腹胀满 。脘主要指胃部腹部。
5，湿易困脾犯胃。
有一种脾虚就是由于湿气侵犯造成的，本来干的土地整天浇那么多水，涝是必然的。脾不好，胃也不能指望好过了。多见饮食不振，恶心呕吐，大便稀溏，舌苔滑腻等。
6，夏天最易染湿上身，号称暑湿。
假如脾胃本来就不好，暑湿邪就会乘虚而入。有心调理的已经出手行动，没心没肺甘愿遭受湿邪日夜折磨。
湿气是所有慢性症状中最难祛除的，调理治疗起来非常慢，反反复复，很是考验人的耐心和恒心，99％的人最后放弃了，吃很长时间的药也不见好转或者吃药就好，停药就反复，就是无法根治，甚至形成以赖性，药物如此，更别说食疗了，那是否就要任凭湿气在体内兴风作浪呢，有对策，往下看！
三，如何判断体内有湿气
很多朋友发信息说自己有湿气，太夸张了，感觉所有找我的人都有湿气，提供几个通用的标准，自己对照下呀，看下是真有还是自己想像出来吓唬自己的。
按准确性排列：
1，舌苔腻，越厚越严重（色白或黄）。起床后看较准确。
2，齿痕舌，舌边缘象锯齿一样，越多越明显越严重。
3，大便粘腻，不好冲。注意区分：如果吃油太多也会不好冲。
4，口渴了不想喝水或者喝几口就完事。
上面是通用症状，如果真的有湿气，一般会有。下面提供几个并发症，因人而异。
5，胸脘胀满，两胸之间的中间部位。
6，口粘。
7，头重好像裹了毛巾一样，不轻松。
8，身体沉重，湿入四肢。
9，有个小规律，肥人多湿，体胖肚大。
10，脸色晦暗，有的面色油光。
11，饿了不想吃或感觉到饿但吃几口就饱了。
12，浮肿。
面部浮肿兼具恶寒怕风－湿气大；
下肢浮肿，面黄食少，腹胀便溏－脾虚水肿。
一定要综合多方面判断才比较准确 ，如果全部症状都有，那就是万能湿气，已经非常严重了，这种情况不多见，大部分人只有某些症状，还不至于严重到无可救药的程度。
四，湿气原因
传统说法是分内湿，外湿，包括一些教材里也沿用这个，经过多个案例总结，我觉得这种分法有点不够全面，很多时候肝，肾，肺出问题也会导致湿气大，逐个说。
1，外在湿邪。
六邪之一，比如常坐卧湿地，住处潮湿，水中作业等等和水沾点关系的存在。特别注意，外湿只是湿气大的诱发因素，不是根本原因，同样的环境下，有的人毛事没有，有的则瞬间湿气爆满，区别还是在于里面脾胃什么的的虚弱，当人处外湿的环境，湿邪就会乘虚而入，内外结合成湿气体质。
"正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚"。古人早已讲明，外邪只是发病的条件，是诱发因素，归根结底还是要靠体内因素决定 。
所以，不要抱怨南方湿气大，下雨多什么的，还是要反思下是否平时伤害到脾胃等器官了，才给了湿气孕育的温床。
2，肺＋脾＋肾＋膀胱=湿气。
一说到湿气，很多人都认为和脾有关，其实不然，和肺，肾，膀胱关系也很密切，这恰恰是最易被忽略的地方。
津液是人体一切水液的总称，但人体需要的量是有限的，如果有多余，则必须经过气化变成废物排出体外 ，如此才能保持体液平衡。排出形式有汗液，尿液，总体而言，水液调节依赖于肺，脾，肾三者共同完成，
不能一味的健脾祛湿，如果是肺气不宣，水道通调失职，应该宣肺祛湿，脾虚运化失常，应该健脾祛湿。肾阳不足，阳虚水泛或膀胱气化不利，水湿内停者，应该温阳化湿利水为治。
1）肾主水，主管肾关开阖，如果肾虚之类肾功能失调，就会发生水液停留，表现出来就是痰饮，水肿。肾还主命门火，全身阳气大本营，如果肾阳虚，则无法暖脾以助脾运化水湿，同样会导致水湿滞留体内。
1）肺的问题。
肺主通调水道，如果外邪袭肺，肺气不宣，肃降无能，水液不得通调，则小便不利，浮肿等，故有肺为水之上源的说法。肺出问题无法将多余的水液顺利排出体外，滞留体内，也容易诱发湿气大。
1）脾出问题。
脾主运化水谷＋水液调节，如此功能发生障碍，可导致水湿停滞。如停于头部则沉重如裹；停于胸膈，则胸闷呕吐；停于肺部则可凝为痰；停于体腔产生胸水或腹水；停于肠道则腹泻；停于肌肤则水肿；充溢四肢，则身困体沉等等。故有诸湿肿满，皆属于脾，脾病生湿。
脾功能为何会受损，这个说过很多了，比如饮食不节，损伤脾胃，过食辛辣油腻厚味等等，反正自己生活不注意，很少有人天生脾虚什么的，还是要反思总结改善啊！
4，过度思考。
思伤脾，思则则气结，脾气郁结，健运失常，无法运化水湿，出现腹泻腹胀等症状。这里的过度思考主要指思维进入死胡同出不来了，茶饭不思，得了相思病一样，正面的思考则没有影响。
5，喝水太多。
网传一些专家说一天要喝多少水，都是误导大家啊！不少人为了达到这个指标，不渴不想喝水的情况下，强制灌水，对自己好残忍！结果，身体慢慢就湿气大了。每个人体质不同用水量不同，身体感受是唯一判断标准，勿轻信所谓的指标啊！
五，湿气调理
任何事物都有生有灭有弱点能被攻破，湿气也不例外，能够被产生也能被消灭，要有信心有决心有耐心，慢慢与之周旋，网上传的红豆薏米粉，其实效果微乎其微。
前面说过，肺＋脾＋肾＋膀胱=湿气。那么怎么才能祛湿呢，需要综合调理，古人在与湿气的斗争中，发明了一个去湿气的配方，名字叫做参茯散。一共有11位组成：鸡内金，人参，红豆，薏米，白扁豆、茯苓、桔梗、砂仁、山药，莲子，甘草，这是祛湿气最经典最有效的一个方子。
不要以为你拿到了一个祛湿的方子就成功了，实际上有了好的方子，还需要长期使用，我的实际经验是，自己熬粥基本不现实，谁能天天熬粥几个月呢？好在某宝有商家将参茯散开发成了小袋装，每天早晚一小袋，坚持吃上一个月，湿气基本就解决了。
那么最后，让我们来看看，这个参茯散的精妙之处在哪里：
1，对脾的作用：方中鸡内金，砂仁能健脾祛湿。
2，对肾的好处：方中山药，莲子滋阴补肾。
3，对肺：桔梗宣肺。
4，红豆，薏米，白扁豆、茯苓利水消肿祛湿。
5，人参调理气虚。
很难再发现有参茯散这么优秀的配方了，网上一说到祛湿，就会被推荐红豆薏米粉，其实，当你知道了参茯散，你还会选红豆薏米粉吗？肯定不会了。
最后需要说明的是：中医讲究的是整体观念，反对头疼医头，脚痛医脚。很多朋友反馈，吃药去湿，药物一停马上复发，这是单方面调整不能治本的。要结合生活方式调整，大坝开个口子放水，但是如果上流不截断，仍然源源不断注水，湿气是永远去不完的，旧湿去了，新湿又来了。
1）以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。
2）肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉之。
3）寒凉冰冷，冰激凌戒掉之。
4）少吃糖，蛋糕这些生痰困脾的。
5）再不熬夜，换工作换环境，真正有能力的人在哪里都能活得很好。
6）生活环境要足够干燥。
7）每天必须运动下微微出汗，这是硬指标。
8）喝水量根据自身需要喝，勿迷信专家，身体是自己的，喝坏了，痛苦自己受。
9）节欲保肾阴肾阳。
10）学习并训练调整情绪，避免长期抑郁，发怒，生闷气，以免肝气伤脾胃。
11）学习灵活处理问题，避免钻牛角尖，造成自我困扰。
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