针对坐骨神经理疗的前伸展式瑜伽动作要领是什么及理疗功效?

前伸展式瑜伽的动作要领分为几步:

1.坐立，双腿并拢伸直向前，双手自然放在体侧，手掌心贴地。

2.双手后撤10厘米，手指向前;弯曲双膝，掌心贴地。

3.双臂撑地，慢慢抬高臀部，保持胸部、臀部、大腿成一平面，调息5次。

4.吸气，慢慢伸直双腿，双膝并拢，双脚贴地。头部自然后仰，调息。呼气，缓缓让臀部落地，放松。

5.以上动作重复练习3次。

前伸展式瑜伽的理疗功效有:

1.增加臀部、腰背肌的力量，增加脊柱弹性，缓解或者治疗坐骨神经痛。

2.使呼吸系统健康并增强其抗病能力。

3.加强手臂、手腕、脚踝的力量，可以收紧臀部赘肉。