如果你以为保证乳汁的方法是多喝下奶汤，多喝水，保持愉悦心情……嘉妍汇徐玲老师可以告诉你们，这些方法是有一定效果的，但最关键的却不是这个，而是——让宝宝频繁有效地吸吮。
保证乳汁充足的方法
除了宝宝频繁有效的吸吮，还有一些其他方法也是大家需要注意的。
一、宝宝吸吮的重要性
1.早吸吮强化记忆
现在我们提倡的三早（早接触、早吸吮、早喂奶）中的早吸吮，早到什么时候呢？宝宝出生半小时内就要让宝宝吸吮到妈妈的乳头。
早吸吮并不是说让宝宝吃到乳汁，因为这时候妈妈的乳汁很少，甚至没有。早吸吮的目的是，让宝宝的吸吮形成强烈的记忆，利于以后的哺乳。
另外，早吸吮能让宝宝吃到珍贵的初乳，提高宝宝免疫力，同时促进妈妈乳汁的分泌。剖宫产的妈妈尽管伤口疼痛，也要在家人和护士的协助下，做到尽快早吸吮。
2.频繁有效的吸吮
乳头含有丰富的神经末梢，宝宝的吸吮会刺激到乳头，这种刺激通过神经反射传递到下丘脑的垂体前叶，垂体前叶产生催乳素，催乳素进入血液来泌乳，催乳素在血液中的浓度取决于吸吮的强度和频率。
吸吮的次数越多，频率越高，浓度越高，泌乳功能越强，妈咪的乳汁就越多。生理的变化能促进泌乳，所以频繁吸吮是保证母乳充足的一个重要条件。
另外，宝宝吸吮乳头的刺激，可以通过神经反射传递到脑垂体后叶。后叶会分泌催产素，催产素进入血液，到了乳房，使乳房乳腺周围的肌上皮细胞、平滑肌收缩，使腺泡组织缩小，乳腺内的乳汁流入乳腺管，再经过乳头排出来。
从图上我们可以看出，宝宝吸吮，传递到下丘脑，作用于脑垂体，分泌催乳素、催产素，而催产素可以促进子宫收缩。
3.泌乳的条件反射
有哺乳经验的妈咪可能会有种感觉，如果看到别人在喂奶，或者听到别人家宝宝的哭声，可能就会引起泌乳反射，感到乳房涨，像小刺扎的一样，这就是乳腺管在收缩，这时候特别想喂奶，这就是条件反射。
另外催产素除了引起乳汁排出以外，还能持续地维持哺乳期乳腺不至于萎缩，所以泌乳对乳房以后的外形也是非常重要的。
二、保持愉悦心情
母乳喂养除了有效吸吮保证母亲有足够的乳汁以外，还要保持心情舒畅、愉快，保证充足的睡眠，一定要和宝宝同步休息。也许有的妈妈有过这样经历，和老公吵架了，跟婆婆生气了……遇到这些不愉快的情况，奶水就变少了。
这是因为妈妈心情不好体内激素的分泌就会发生改变，从而影响乳汁的分泌，所以整个哺乳期一定要心情愉悦、睡眠充足，开开心心地完成哺乳期的阶段。
为何泌乳易受情绪影响？
催乳素、催产素的分泌受精神状态影响特别明显，所以整个哺乳期不要焦虑，不要太过于纠结，遇到不愉快的事情尽量看开一些，看得简单一些。产后由于体内激素水平的剧烈变化，有些妈妈可能会有抑郁状态，经常会心情不愉快，这样很难完成正常的哺乳过程。
三、营养均衡不挑食
1.新妈妈不要挑食，一定要均衡饮食，你吃什么宝宝就得到什么，所以建议大家从孕期开始，吃得越杂越好。有条件的话，天天不重样最好。
2.多喝一些高汤，但是油脂不要太大，比如猪蹄汤、排骨汤上面飘一层油花，油千万不要喝，你喝多了，宝宝吃到高脂肪的乳汁，会消化不良。可以把汤放到冰箱里冷却，然后把上面的油撇掉再喝。或者把汤盛出来放到温度合适的时候，用吸管从下面喝，喝完以后剩下的就不要了。
四、药膳食疗下奶
乳汁不太多的话，可以用一些中药炖鸡、炖排骨、炖猪蹄等。 通草、漏芦、王不留行、穿山甲，这些都可以促进乳汁分泌。
通草鲫鱼汤、莴笋炖肉片、花生炖猪蹄，这些下奶效果都不错，大家可以经常变换着吃一些下奶的又有营养的食物。
源姐：宝宝吸吮多重要呢？记得孩子1岁3个月的时候，因为外出一晚，第2天回来乳房很涨，宝宝吃了之后接下来那2天奶水已经很少了，但宝宝还是孜孜不倦地向往常那样吃，结果3天奶水量又恢复了。在这个过程中，除了宝宝吃奶，并没有别的动作。可见宝宝频繁有效吸吮是奶水充足的一个重要条件。
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