回春功是我国道家的传统功法。回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。
回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。
新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。
但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽.
回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。
道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。:究其原因:一是人体内各种激素之间有一微妙的平衡，注入外源性激素，容易产生质此失彼的结果。二是人的脑下垂体前叶是调节内分泌的司令部，如体内注入大量某种激素，脑下垂体前叶这个司令部便会向分泌这种激素的腺体发生指令，使其停止或减少分泌。所谓用进废退，即指长时间的停止或减少工作，反而会引起功能性衰退，所以有些患阳萎的病人，服用或注射性激素卑丸酮后，虽然病情可以得到暂时性的好转，但当停止用药时，病情又会恢复如初，甚至更糟。
对于内分泌失调而引起的病变，回春功是采取独特的运动形式，轻微震荡体内各种内分泌腺体，使其恢复并增强其功能，自行调节激素的分泌，从而达到治病强身的目的。
回春功第三节左右协调转肩动作不仅对肠胃有良好的保健作用，对泌尿器官也有明显的保健作用。肾和膀肤随着做功而微微颤抖，可增强其功能，减少有机盐的沉积，预防结石的产生，同时，控制排尿的神经也得到调整，故有些患尿频的人，吃药打针无法治疗，改练回春功，短期内便有良好收效。
肠胃功能好坏，对身体的健康影响甚大。许多人因消化不良、胃满腹胀、便秘、腹泻而十分苦恼。中医认为脾胃虚弱是引起衰老的重要原因之一。故此，增强肠胃功能十分必要。回春功的三节动作，使肠胃以三种不同的方式蟠动，有利于增强肠胃的吸收功能，加速食物粪便的通过，使有害物质不致滞留肠道过久而为患。另外，第一节深呼吸和第三节转肩用口吸气，都会使部分新鲜空气直接吸进肠胃，对肠胃起一定的刺激和清洁作用。同时，随着肠胃的蠕动，滞留于肠胃的腐败有害气体被排挤出体外，胃满腹胀便随之消失，便秘、腹泻也会好转，由于肠胃毛病而引起的病症亦会得到改善，更可预防痔疮及胃肠道癌瘤的发生.所以凡练此功的人都会有肠胃通达舒畅的感觉。
在人体内各种激素之中，性激素的作用尤为重要，性激素分泌减少或失调，必然会导致阳萎、前列腺肥大、肥胖或形体衰败，甚至产生息肉、癌瘤等一系列病症.回春功第一节深呼时，男子自然微收肾囊，回春功第二节全身抖动时，男子肾囊的前后上下悠动;回春功第三节左右转肩时，男子牵动肇丸;这些动作对调节性激素的分泌都有重要的作用.实践经验证明.许多性机能失而复得的人，大都得益于这些动作。
道家十分重视气血经络的畅通，凡有淤滞必然致病。所以道家说，不通则痛。有些妇女经痛，不少是由于经血流通不畅所致.回春功的三节动作，使躯体作柔性圆形或弧形的运转，而且全身放松，关节经络都得到活动，大大有利于气血经络的畅通，加之上面所说的体内吸入新鲜空气增加，内分泌得到调节，肠胃和泌尿器官功能的增强，可以使身体的健康状况大为改善，按道家的说法就是归顺内脏，增元气，顺天水，活血化淤，祛邪扶正。因此，长练此功的人，都可以享受到体健神足，减少或免除病痛的欢乐.故称此功有回春之力。
道家秘传回春功，动作并不复杂，但要准确无误，则要全心参照后文所说的功法，多炼几次才能办到·弄好，练此功不要求广阔的场地和较长时间，而是随时随地可练.一般每天两次，每次5-10分钟，但不要超过20分钟，若的确没有时间，三、五分钟也可以，但必须坚持.记住:建立信心，坚持练功，必然会成功，功到自然成。
初练此功时，由于不习惯或未掌握要领.可能会有某种不适，但当您认真练下去，掌握要领后，便会初见成效，这时会有一种魔力吸引您继续练下去。因为练功后，您会感到舒服畅快，而不觉疲劳。
综上所述回春功的作用在于吐故纳新，归顺内脏，畅通气血，祛邪扶正，增元气，顺天水。学练此功，不但为做其它功法打下基础，而且对治疗肩背痛、胃满腹胀、心脏功能衰弱、增强体质，提高性机能、减肥健美，均有显著功效。
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