本书简要介绍了国际、国内有关生物钟的发现、发展的历史,以及近年来应用三节律的情况,系统地叙述了穴位与时间节律的应用方法。
自然养生的长寿之道。导读：养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生等。规律生活还被列为世界卫生组织健康基石之首，这是人体内的“预定时刻表”，即“生物钟”在支配着生命正常运转的节律。如果人的生物钟运转与大自然节律合拍，就能实现“以自然之道养自然之身”目的，叫生物钟养生。生物钟养生在人的生命活动中居于领导地位，所以要把规律生活养成习惯。
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康寿新观 生物钟养生电子书 康寿新观 生物钟养生。
人体生物钟和养生——我说养生（五）地球的这种时间的周期性节律，影响了地球上所有生物、包括人类的生命活动，使之产生相应的节律性，这就是生物钟。人体生物钟，是生物钟的高级形式。人体生物钟有时、日、月、年等不同的节律。从一定意义上来说：养生，就是要顺应我们的生物钟，养护我们的生物钟。我们养生，首先要做到顺应我们的生物钟，也就是要顺时而动。
人体生物钟 人体生物钟包括智力、情绪、体力、也称"人体三节律"。当人体三节律处在高潮时，人的精力充沛、情绪乐观、思维敏捷、为人和善、理解能力强、办事效率高、接受新事物快、抗病能力强。人如果能按着宇宙的自然法则与自身的三节律相符，一定会减少疾病的发生，人生病的主要原因：是自身不守生物钟规律，如饮食不规律、作息时间不定、打乱自身的节律，所以才生病。
其实，这种做法就是节律养生，其概念是顺应人体的生物节律来养生。自然界除了昼夜日节律、年节律外。科学家们经过长期研究表明：对人的自我感觉影响最大的三个因素是——体力、情绪和智力，而且体力、情绪和智力的变化是有规律的，一个人从出生之日起，到离开世界为止，这个规律自始至终不会有丝毫变化，不受任何后天影响，这个规律就是人的“生物节律”，又称为“生物三节律”，即：“体力节律、情绪节律、智力节律”。
健康储备让你长命百岁 健康也能储备？储备健康比储备金钱更为重要，没有从中年开始对健康的“储备”，以什么应对年老时对健康的“支出”呢？滋养储“气” 气在人体中有重要功能，如：运行血液，输注津液，温煦脏腑，消化食物，吸收营养，濡润筋骨，固摄血液，生化精血，防御病邪，康复病体等等，无一不在人的元气推动下，以不同的性质、形式运行全身，起着各自独特的生理作用。中年人补气的方法是：调情志之气，以补元气；
用好空气、阳光和时间三件宝。阳光，不仅是直接晒太阳，搞日光浴，还要利用阳光供氧的大自然美景和季节变化，实行四季养生法。时间养生是指管理好时间，充分用好生物钟节律进行自然养生。（2）气沉丹田 ：常练几式简单的太极动作，就可以体会到"气沉丹田"的健身奥妙。这种感觉是以内气引导外气进行的呼吸交换，可极大地增加呼吸活力，提高换气质量。（5）调理血液黏稠的"嘘"气法 多痰或血液黏稠，用此法可获改善。时空养生法。
中年人健康新观念 “现在养生”针对这样的检测结果，专家们提出了中年人健康新观念“现在养生”。艺术陶冶 调整心理：中年人生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。故此，中年人要养生良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐及饮食要规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调、对健康产生危害。除以上方法外，中年人应每天适当饮水，定时排便，避免眼睛过度疲劳及食用霉变的食物，同时要戒烟和控制饮酒。
人体生物钟经过漫长的进化，形成了与自然界相适应的节律，这种节律使人能够在生理上主动预测“昼夜”的转换，从而保证机体在适当时间进行活动或休息。体内生物钟周期约为25小时，不等同昼夜24小时。因此，体内生物钟受外界体温、光线、社会活动等因素调控。清晨，生物钟将映入眼帘中的光线作为早晨到来的一种信号。另睡前三小时不要在太明亮的环境中度过，若睡眠时间段出现大幅偏离时，则需要采用光照的方法调节。
不少中年人因现代生活节奏而干扰了生物钟的稳定，生活节律紊乱，常有慢性疲劳、亚健康状态、心脑血管疾病提早降临，未老先衰，年富而力不强，“身壮”而病不少。2.冬夏：一年事多是冬夏。人的血压从黎明时分的低谷水平随日出天亮逐渐升高，这是生理节律、生物钟的正常摆动。总之，人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环，我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念，密切关注生物钟的警示，以维护自己的健康长寿。
为什么女性比男性更需要早睡早起 ?而事实并非这么简单，加拿大麦吉尔大学的科学家最新的研究确认，男性与女性内在的生物钟有大不同！生物钟又叫做生理钟，是生物体内一种无形的“时钟”，实际上是我们生命活动的内在节律调节器。长期违背自然生物钟的生活状态将引起很多疾病，相反，生物钟的变化也是许多危险的前兆信号。研究发现，女性的生物钟更靠近东部时区。
顺应自然规律把握生物钟的节律顺应自然规律把握生物钟的节律 (2010-1-4 10:56:36) 分类：未分类 标签：2 | 如何建立科学的作息制度？关键是顺应自然规律，把握生物钟的节律，顺应生物钟的要求。五是氧气充足，使生活环境充满氧气，常开窗，多到大自然中呼吸新鲜空气，做缓慢深长的呼吸，常吸氧气，多吸氧气，保持你的头，聪明的想法。
四十岁登上健康快车(43)早晨东方日出，人的交感神经兴奋性即开始升高，血压上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系统的负担和耗氧，心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中。人的生物钟常有相对固定的节律，按照规律的生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，最节约能量，心理生理都处于和谐状态。人越到老年，生物钟越会固定节律，顺应性越差，也就是说老年人更应有规律地作息，尽量少改变生活节律。
学术速递：人脑生物钟可估算死亡时间 一项研究显示，健康人的大脑生物钟可以帮助法医判断几小时内人的死亡时间，这是在研究抑郁症与人脑内部生物钟的关系时的偶然发现。但科学家在分析抑郁症患者被解剖的大脑时发现这种相关性被打破，他们的基因活性和死亡时间没多大关系，这表明抑郁症患者患有一种严重的睡眠紊乱类型。
认识生物钟上的6个非常"钟点" - 影相遇的日志 - 网易博客认识生物钟上的6个非常"钟点"这都是生物钟在敲击、在提示、在调控。尽管说人的生物钟的节律遵循着24小时循环，恪守时间观念，但在人生的各个阶段，生物钟亦常提醒：非常"钟点"到了!有影响健康、容易发病的隐患！总之，人的生物钟正随人生轨迹在不断摆动循环，我们每个人都要有时间观念、年岁观念、季节观念、昼夜观念，密切关注生物钟的警示，以维护自己的健康长寿。
早睡早起是种病？“晨鸟症”家族早起早睡，显然是因为生物钟规律与常人有异。“晨鸟症”家族的生物钟比常人要提前四五个小时，这引起了各领域科学家的关注，大家纷纷着手参与研究，试图解开早睡早起的谜团。随后，徐璎将这种基因植入小鼠体内，结果发现，小鼠的生物钟也出现了变化，正常的小鼠是在关灯后半个小时开始活动，可现在却在关灯前四个小时，小鼠就开始表示出烦躁不安，生物钟明显是提前了。
前言。我们的身体就像一个小小的星球，一天之中随十二时辰，一月之中随日月盈亏，一年之中随二十四节气而运动。那么，一天中有哪十二个时辰呢？随着这十二个时辰的昼夜变化，人的气血运行会出现相应的四时改变，并影响着人体的病理改变。全书共分为十二章，因篇幅所限，仅就经络系统中的十二经脉做相关介绍，每章对应一个时辰，每个时辰对应一条经脉，每条经脉又联系着相应的脏腑。
