看到上面的图片，不禁引起我们每个人的反思，熬夜在不知不觉中摧毁我们的健康，那么，熬夜到底有什么危害？！
长期熬夜的11重风险
皮肤受损
皮肤最怕的就是长时间熬夜，人的内分泌和神经系统会失调，因而会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。

超重肥胖
睡眠越多的人会越瘦！

因为睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制，交感神经活动而血糖值升高啊，这些都是引起肥胖的原因！

诱发糖尿病
糖尿病的发生与熬夜，没有直接关系，但是熬夜会引起血糖升高，使血糖控制不好，睡眠不足还会导致肥胖暴饮暴食，这些都是导致糖尿病的重要因素！
高血压
睡眠时间不够，就会提高血压和心率的平均水平，由此可能会增大心血管系统的压力。
经常只睡6小时或不到6小时的人，比拥有充足睡眠的人患病的可能性高42%，而经常睡眠不超过5小时的人，患病的危险还要高出31%！

心脏病风险高
长期黑白颠倒的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

容易脱发、变白头发
熬夜就会导致，生长头发的毛囊萎缩，导致发根松动，头皮屑还会很多；然后头发轻轻一抓就掉了，有的还会白头发；额头还会变高，小心斑秃。

肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行，如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复，长期熬夜易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

眼病
熬夜并不是黑眼圈、眼袋、干纹细纹浮肿眼袋松弛那么简单，长时间睡眠不足，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至长期熬夜造成的过度劳累，导致视力骤降。

肝脏受损
凌晨1点至3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，肝脏最容易受到损伤，全身健康都将受到威胁。

形象受损
胡子和脸上的黑头一夜增多，舌苔发黄，口腔异味，第四感觉就是脸上油油的，身上油油的，并且这种颓废感，会让人越来越挫败、越来越颓废，青春消逝的更快！

更易患肿瘤、癌症
机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致乙烯类问题，促使免疫力降低，会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险有很大关联。

最后，划重点的说一下，睡着后你的器官在做什么，以及不同年龄的睡眠时长，你都应该知道！


熬夜的危害实在是太大了！
熬夜的危害，很早之前，中国传统医学就在十二经络循行时辰中表达了！

十二经络时辰表
23：00-1：00
子时：胆经当令
这时要上床睡觉，利于骨髓造血，养护一身阳气。
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？
因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以子时睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”，取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关重要；子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
如子时不睡觉，就是熬夜了，长此以往，胆会受损，阳气也会耗损。
胆虚症：头昏、眼睛发黄、视力下降、皮肤灰暗、无光泽、体力差（休息不好压力大）等。
胆实症：偏头痛、胸口胀、口苦、易失眠、食欲不振、血压异常。
1：00-3：00
丑时：肝经当令
此时必须进入深度睡眠，肝脏修复的最佳时段。
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令；此时如要养肝，这个时候一定要进入深度睡眠，否则肝就养不起来。
此时叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比此时阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。
所谓升中有降，用一个比方来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的，降龙的头是升上去的，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的，所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视；虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝都会造成很大伤害，如果熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的；如果患有肝病，这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。
怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（疾病）：
虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕、腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
所以宝宝们一定要注意了！可能你看到最后觉得没什么，反正你还活得好好的，继续熬夜看手机聊天，看看你那黑眼圈，简直是丑爆了！

也许你并不在意这些
当你在办公司整夜整夜的加班
当你在半夜和朋友在游戏中的屠杀
当你晚上抱着手机疯狂追剧
病魔正在慢慢向你靠近...
你也许不知道明天和意外哪一个先来！
告知自己，告诉朋友，放下手机，放下游戏，放下熬夜的工作，王敏医师希望大家健康开心的度过每一天~
下一期的文章中，将教大家如何改善睡眠、哪种姿势易入睡、睡前如何释放压力，跟着我们学起来！
愿尽自己的微薄之力，为大家带去更多健康！祝朋友们健康喜乐！
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