人们通常根据自己的体质特点，选择与之相适应的养生方法，以对那些好发的疾病进行早期预防，推迟或彻底消除疾病的发生，这就需要先辨别自己的体质。根据地域、气候、环境等特点，通常将人的体质分为以下11种基本类型。
平和质
平和质以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。拥有这种体质的人，体形匀称健壮;面色、肤色润泽，头发稠密而有光泽，两目炯炯有神，嗅觉灵敏，唇色红润，精力充沛，体力和脑力都不容易疲劳，对寒冷和炎热两种气候都有较好的适应性，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌质颜色淡红，舌苦薄白，脉象和缓有力；性格随和开朗；平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
阳虚质
阳虚质以畏寒怕冷、手足不温为主要特征。拥有这种体质的人，肌肉松软不实;平素畏冷，手足不温，喜食温热饮食，精神不振，舌质偏淡，舌体胖嫩，脉象沉迟；性格多沉静、内向；容易患筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经推后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及各种痛证等，也可能出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病；易于适应夏天，但对夏天开空调的房间和冬天的寒冷气候难以适应，易感染风、寒、湿等病邪，并且感染病邪后病邪易于向寒转化。
阴虚质
阴虚质以口燥咽干、手足心热为主要特征。拥有这种体质的人，体形偏瘦；手足心热，容易上火，口燥咽干，喜冷饮，大便干结，皮肤干燥，舌质红少津，脉象细数；性情急躁，外向好动，活泼；易患甲状腺功能亢进、失眠症等病；易于适应冬天，但对夏天难以适应，不容易耐受暑、热、燥等病邪，并且感染病邪后病邪易于向热转化。
气虚质
气虚质以疲乏多汗、气短懒言为主要特征。拥有这种体质的人，肌肉松软不实；平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，活动后容易出汗，舌质淡红，舌体边有齿痕，脉象弱；性格内向，不喜活动；易患感冒、内脏下垂、疲劳综合征等病，病后康复缓慢；不容易耐受风、寒、暑、湿等病邪。
血虚质
血虚质以面色不华、唇色与指甲淡白、心悸疲乏为主要特征。拥有这种体质的人，体形偏瘦；面色不华，精神不振，疲乏无力，头晕眼花，失眠心悸，舌质颜色淡白，脉象细弱；性格内向，胆小，不擅交际；易患贫血、偏头痛、心悸失常、失眠症、月经失调等病；不容易耐受风、寒、暑、燥等病邪。
痰湿质
痰湿质以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻为主要特征。拥有这种体质的人，体形肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口中黏膩或有甜味，喜吃肥甘甜黏食物，舌苔厚腻，脉象滑；性格偏温和、稳重，多善于忍耐，好静不好动；易患糖尿病、中风、冠心病等病；对梅雨季节及潮湿的环境适应能力差。
湿热质
湿热质以面垢油光、口苦、苔黄腻为主要特征。拥有这种体质的人，形体中等或偏瘦；面垢油光，面部容易生痤疮，口苦口干，身体困重疲倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄膩，脉象滑数；平时容易心烦急躁；易患疮疖、痤疮、脂溢性皮炎、肝炎、膀胱炎等病;对夏末秋初湿热气候，潮湿或气温偏高环境较难适应。
寒湿质
寒湿质以头身困重疼痛、畏寒怕冷、苔白厚腻为主要特征。拥有这种体质的人，形体中等或偏胖;平素畏冷，手足不温，头身困重疼痛，精神不振，舌质偏淡、舌体胖嫩，苔白厚腻，脉象弦滑;性格多沉静、内向;易患关节炎、水肿等病;对冬天的阴雨及春末夏初梅雨气候，潮湿或气温偏低环境较难适应。
血瘀质
血瘀质以皮肤颜色晦暗、舌质颜色紫黯为主要特征。拥有这种体质的人，胖瘦均见；皮肤颜色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇颜色黯淡，舌质黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉象涩；心理特征多见易烦、健忘；易患癥瘕及痛证、血证等；对寒邪的耐受性较差。
气郁质
气郁质以精神抑郁、忧虑脆弱为主要特征。拥有这种体质的人，形体瘦者为多；精神抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，总认为自己不如人家，舌质淡红，苔薄白，脉象弦；性格内向，情绪不稳定，敏感多虑；易患抑郁症、神经症及其他精神病；对精神刺激适应能力较差，难以应阴雨天气。
特禀质
特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。拥有过敏体质者一般形体无特殊，平时无明显不适，易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等，对易致过敏季节适应能力差，易引发慢性病。先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征，患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征；心理特征随禀质不同情况各异；遗传性疾病如血友病、先天愚型等，胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、脑积水、癫痫等；对外界环境的适应能力差。
指导专家
职称/学历：研究员，硕士生导师
任职单位：
湖南省中医药研究所文献信息研究所副所长
湖南省高血压与卒中专业管理委员会副会长
国家医药管理局中医药文化宣传教育基地负责人
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