腰椎间盘突出在生活中是一种很常见的骨科疾病，很多人在深受其折磨。患了腰椎间盘突出，患者不仅会疼痛难忍，而且还会坐立难安，严重的时候还会导致手脚麻木等症状。特别是在最近几年，腰椎疾病逐渐年轻化，越来越多的年轻人因为不良的生活习惯，而患上了各种腰椎病。如果不能好好护养自己的腰椎，日后腰椎病严重还会影响到生活质量。
患上腰椎间盘突出的原因有哪些？
1、腰部过于劳损：
为日常生活中我们都是处于忙碌中，长时间从事腰部的工作，常常会给腰部带来巨大的负担，从而造成了腰部疾病的发生。因此不管再累，不管再忙，也要停下来休息，让我们的身体得到放松。
2、姿势不当：
人说习惯成自然，时间久了，就难改掉了，但是如长期处于某一体位不变，这样会很容易导致身体的某个部位出现局部的损伤，特别是经常姿势不良的人群，更加容易患病。
3、腰部发生退变：
椎退行性改变是一种正常的生理现象反应，也是人们无法改变的一个原因。腰椎间盘因为缺乏血液的供给，所以它的修复能力是非常弱的，日常生活中会经常使用到腰椎，经常需要牵拉和扭转，这样一来就很容易会使得患上腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出常见症状：
1、腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和坐骨神经痛。大多数患者表现为腰痛和左腿疼痛，这种疼痛是无形的，感觉很深，起病缓慢，症状不易引起患者的注意。
2、腰痛和下肢疼痛：大多数患者表现为持续腰痛和隐痛，有时疼痛更剧烈。疼痛常发生在下腰椎，受牵连的主要是坐骨神经，疼痛通常从腰部开始，沿坐骨神经，行走方向逐渐向下延伸。
3、马尾症状：主要表现为大小便障碍，会阴和肛周感觉异常。在严重的情况下，将有失控的排便运动和不完全瘫痪的下肢。
其实，绝大多数腰椎间盘突出患者在系统的保守治疗下，以食疗、药物，配合卧床休息与运动锻炼，是可以减轻或者去除腰椎间盘突出对脊髓、神经根的压迫，并减少疼痛的再次复发。那么，适合腰突患者的食疗有哪些？
1、三七+大枣
原料：三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克。
做法：入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。功能活血化瘀，定痛。
2、大蒜+米酒
原料：1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。
具体做法是：先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌，并控干水分。再把大蒜剥皮去膜，剥成小蒜瓣儿。将蒜瓣儿放在玻璃瓶里，放入1瓶米酒后密封起来，存放两个月后，大蒜酒就泡成了。泡好后每天坚持饮用，半个月左右腰背酸痛现象会逐渐消失。
虽然以上方法能够缓解腰突症状，但是如果没有中医配合，椎核周围组织因为缺少必备的营养和刺激，并不能愈合破损组织拉动椎核回缩。所以食疗方法搭配中医膏敷，才能达到最佳的疗效。
推荐泽和堂贴不错，活血化瘀快，使用一周疼痛明显缓解，坚持贴敷2-3个周期即可康复，对骨科病症疗效突出。
建议进行如下锻炼：
1、游泳
游泳对腰椎盘突出患者来说是一项比较好的康复运动，由于水的浮力作用可以使人在水中锻炼时，减轻脊椎、肌肉及关节的重力负担，能辅助治疗腰部、腿部、关节等病变。要选择正确的游泳姿势，最好进行蛙泳。切记游泳时间不宜过长，避免腰部过度疲劳。
2、吊单杠
单杠拉伸可以增宽椎间隙，减轻关节压力，有效拉伸脊柱，从而缓解椎间盘负担，促进回纳。刚开始时腰部可能会有点痛，坚持一两个月会有一定的效果。此外，要注意缓上慢下，动作轻柔，避免因跳上跳下加重腰椎损伤。下地时，用前脚掌着地，不要足跟着地，以免椎间盘瞬间压力过大造成突出加重。
3、飞燕锻炼
做飞燕式锻炼一定要在症状缓解期，避开急性疼痛期。飞燕式能增强腰背肌尤其是竖脊肌的力量，预防腰部损伤的发生。锻炼时如果出现腰部疼痛不适，应立即停止锻炼并休息。
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