血管堵，难长寿！
为啥？
因为，血管，连通着人体各处，负责输送“营养”，排泄“废物”。
一旦，血管堵塞，不能及时输送营养，更不能排泄出废物，容易形成“血栓”。
血栓，可以说是“游走于”血管中的“幽灵”，一旦堵塞血管，其结果是致命的。
尤其是，冬季，血管收缩，血压升高，堵塞血管的“血栓”，容易导致脑梗的发生。
冬季，血管有3怕，少做一个也好
1怕，寒冷刺激
冬季，天气寒冷，当血管遭受寒冷刺激，导致收缩痉挛，会引起急性脑血管病高发，易诱发脑梗塞。
所以，冬季，一定要做好保暖措施，气温十分低下时，尽量减少外出。
2怕，酒精刺激
严寒的冬季，喝一点酒，尤其是白酒，可驱寒暖身。
然而，酒精，对于血管来说，也是一种“压力”。
酒精，会导致血压升高，这股压力在时刻考验着每一根血管。
并且，血压高，更容易导致动脉粥样硬化，使血管内皮受损，脑血管痉挛等。
高血压，绝对称得上是脑梗塞的制造者之一。
所以，冬季，一定要注意，尽量不饮酒，减少对血管的刺激。
3怕，情绪刺激
生活中，“糟心事”难免会遇到一些，但是，一定要注意调节自己的情绪。
一旦，情绪过于激动，对高血压、动脉硬化者来说，危害巨大。
极度愤怒，或紧张，都有可能使脑血管破裂，而诱发中风。
因此，遇到各种情绪的刺激时，一定不要过分激动，生活中，还要保持乐观愉快的心情。
不想脑梗找上门，尽量远离四物
第一物：咸菜
咸菜，是“下饭”的一种食物，所以，生活中，也有很多人喜欢吃。
但是，咸菜含有过多的盐分，要少吃。
尤其是，中老年人，更要少吃咸菜。
摄入过多的钠，会导致血压升高，危害血管，为脑梗留下隐患。
所以，保护血管健康，预防脑梗，要少吃咸菜，尤其是高血压者，更要远离。
第二物：点心
生活中，甜甜的点心，很多人都喜欢吃。
但是，这类食物，不仅含有过多的糖分，有些食物甚至还含有反式脂肪酸。
这些物质，摄入过多，都会危害血管健康，导致血脂高、血液粘稠，容易形成血栓，危害心脑血管健康。
所以，点心虽好，也要少吃为妙，切莫贪嘴。
第三物：饮料
很多人，不喜欢喝水，但是喜欢喝饮料，尤其是甜饮料。
但是，经常喝饮料，容易导致肥胖。
而肥胖会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
所以，生活中，要注意少喝饮料，尤其是甜饮料，白开水、淡茶水，是做的饮品选择。
第四物：香烟
香烟，受到很多人的喜爱，不论走到哪里，都不缺少吸烟者。
然而，很多人只知道，吸烟伤肺。
然而，吸烟除了伤肺以外，对于肝脏、心脏、胃部、血管等，亦有着严重的危害。
吸烟伤血管，十年难修复。烟草的有毒物质，不仅会破坏血管弹性，损害血管内皮，甚至会导致血管钙化。
所以，保护血管健康，预防脑梗，香烟也要尽量戒掉，越早戒掉越好。
养血管，防脑梗，做好五件事
第一件：主动喝水，常饮茶，少喝酒
生活中，白开水、淡茶水，可以说是血液最好的稀释剂。
养成主动喝水、常饮茶的习惯，有助于疏通血管，预防血管堵塞。
要注意，一定要主动喝水，切莫等到口渴才喝水，并且，要小口慢慢喝。
此外，在睡前、起夜时，早上后，三个时间段，适量喝点水，有助于促进血液循环，减少血粘稠，保护血管健康。
白天，可以泡一杯淡茶水，有助于血管健康，更有利于人体排毒。
上午，泡一杯 蒲公英苦丁茶，可降脂，改善血稠，预防血管堵塞。
用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，可降低总胆固醇、生甘油三酯，具有明显降脂作用。小叶苦丁，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用。
蒲公英，泡水喝，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。
下午，泡一杯 绿茶，可以帮助减少消化道对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。
并且，绿茶，还有助于对抗电脑辐射，上班族，午后泡上一杯，是不错的选择。
但是，绿茶性凉，喝淡一点为佳，不要喝浓茶。
第二件：多蔬果，植物油，搭配吃
饮食，要注意荤素搭配。
而对于现代人来说，肉类吃的多，蔬果吃的相对较少，不利于血管健康。
坚持每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管，并且，种类越多，营养越全面，对血管健康，越有利。
蔬菜最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
炒菜的植物油，要注意搭配吃，不要只吃一种，要摄足三种脂肪酸，来平衡人体内脂肪酸，有利于心脑血管健康。
可以将，油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，苏子油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
α-亚麻酸，还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
而苏子油中α-亚麻酸含量，高达60%以上，是植物油中含量最高，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
第三件：不熬夜，多休息，更健康
如果，你有熬夜的习惯，那么，尽早改掉吧。
多休息，保证充足的睡眠，对人体健康，至关重要。
长期熬夜，睡眠不足，会造成血管收缩，血液流动缓慢，易黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加，严重危害心血管健康。
而充足的睡眠，有利于人体的各项机能，自我修复与恢复，助力人体健康。
第四件：适运动，多走路，强身体
长时间静坐，不运动，太懒惰，对于血管来说，十分不利。
静坐，会导致血液流速变缓，容易形成血栓，堵塞血管，危害生命健康。
因此，不论是因为工作，还是其他原因，都要注意，少久坐。
适当的运动，可促进血液循环，有利于血管健康。
踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，是不错的运动方式，有益血管健康。
第五件：动动手，踮踮脚，促循环
经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益。
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力。
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