病案举例
刘女士是位腰椎间盘突出症病人,除了腰痛外,两条腿也疼痛和麻木,左腿相对来讲症状重一点。另外,她的腰椎生理弧度明显前凸。最近,刘女士听人说,患这样的病除了正确治疗外,保持正确的睡姿也很重要。她想就她的病情,请教一下如何睡才较为科学?另外,她腰部垫块薄枕头可以吗?
点 评
刘女士的问题也许是许多这样的患者问题。我们知道,睡眠姿势的科学合理与腰腿痛有着十分密切的关系,这些患者可能有这样的体会,即如果一夜睡眠体位舒适,次日清晨起来腰腿痛明显减轻。反之,若睡眠体位不当会使腰腿痛加重,甚至诱发新的症状。就睡觉姿势而言,一般有3种情况,即仰卧位、俯卧位和侧卧位。
一般来说,侧睡时,如是一条腿疼痛或麻木,可取患腿在上健腿在下的原则;如是两条腿同时疼痛或麻木,且症状一样重,可两腿交替上下;如症状不一样重,那么,就取较轻的一侧放下面而较重的一侧放上面。如果光是腰痛而下肢无症状,医学上称为无下肢神经根型腰突症,两腿上下也就无所谓分那么清了。
刘女士左腿重右腿轻,原则上属于两侧突出,侧卧位时可取左上右下位。也可适当换换体位,如俯卧位。
至于腰部垫枕问题,腰椎生理弧度正常的人是无需“垫”的,只有腰椎平直即后凸的人才适应垫枕。至于刘女士,腰椎本来就前凸,现在若再在腰部垫枕,无异于“帮倒忙”,会促使腰椎前凸更加明显。
另外,睡床应该是硬板床,因为硬板床可以限制躯体的下沉,减小腰椎的反向屈曲,有利于腰突症的预防和恢复。
尤其在急性发作期,须绝对卧床5~7天。硬板床应铺上7~9厘米厚的垫子,枕头高度以5~10厘米为好。这样,仰卧时可保持脊柱颈、胸、腰、骶四个生理弯曲,侧卧时脊柱不会侧弯。患者可仰卧也可侧卧亦可俯卧,但最好多多仰卧。仰卧时膝窝可垫一薄枕,使骨盆稍稍倾斜,顺应腰椎的自然曲度。侧卧时,适当地屈膝屈髋,俗称“卧如弓”。
关于腰椎间盘突出症的治疗,光注意卧床休息保证正确睡姿远远不够,应给予牵引、推拿、针灸、拔火罐、用药以及手术等,如此,才是万全之策。
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