检查出l4/5腰椎盘突出，平常要注意什么？

谢谢邀请回答问题，刚巧我就是腰间盘突出患者，腰间盘突出就是腰椎纤维环破裂后

压迫神经导致腰部、臀部、下肢有酸麻疼痛的现象，这个病很多人都有，只是有轻有重，严重后才会引起重视，病症发生的关键是肾气虚损，筋骨失养1。跌仆闪挫或寒湿之邪为之诱因...俗称“富贵病”，痛并快乐着。只要注意保养与保守治疗！注意事项如下：

1、平时走路腰要后挺比较舒服，也可以手掐着腰，边走边按摩。

2、睡眠要睡硬板床，尽量腰部垫厚一点，膝盖垫高一点，可以减少椎间盘承受的压力。

坚持时间长了，也许意外缓解恢复了！

3、穿衣要保暖，注意保护脚和腰，寒从脚上起，保证腰间不要受凉，腰部容易着凉的季节，买个护腰带

或发热贴,加强腰背部的保护。

4、平时不要做弯腰又用力的活，必须弯腰时，要慢起身，不要过于劳累；多溜弯，减少做着的时间，加强体育锻炼，增加背部肌肉收缩，增强背部力量，

预防老龄化腰椎管狭窄。

5、平时注意适当卧床休息,多做按摩或针灸或牵引术，也可用中医辨症治疗，补足肾气虚损，筋骨失养；不到万不得已，能不手术就保守治疗。我的回答希望对你有帮助。