立夏过后，雨季到来，近日全国多地进入暴雨时期，伴随着大规模的降雨，多数人湿气加重开始出现身体不适，逐渐出现健康隐患，那么如何判断自己身体是否有湿气又如何解决湿气呢？

一、如何判断是否有湿气

1、起床时看感觉

如果早晨起床的时候觉得身体特别疲劳，头脑发晕，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动弹，这是体内有湿气的主要特征。

2、观察舌苔

健康的舌头淡红而润泽，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，像刚喝过牛奶，则说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙、发黄发腻，则说明体内有湿热。

3、刷牙恶不恶心

早起刷牙时觉得恶心，有要呕吐的感觉，嗓子里不清爽像是有东西，那么也是体内有湿气的一个重要症状。

4、观察排便

排便后粘在马桶上，反复冲不净，大便颜色发青不成形，那么体内必有湿气。

5、身体酸痛

早晨起床后发现身体酸痛、发沉，而且不能快速得到缓解，那么可以断定你的体内是有湿气的。

二、如何解决湿气

1、注意头部与脚部防雨

雨季随身带伞防止头部淋雨，淋雨后及时用热风将头发吹干。保持鞋内干燥，及时更换被雨水打湿的鞋，潮湿的衣物会影响人体经络和血气的畅通，威胁身体健康易引发感冒和风湿性关节疼痛。

2、保持空气畅通

降雨后室内外空气潮湿，也易滋生细菌，天晴后应及时开窗通风，保持室内空气流通，祛除湿气。

3、注意饮食

雨季应注意食物的卫生和新鲜度，做到不饮生水，保持生活规律。饮食上，可适当增加对清热祛湿类食物的补给，比如冬瓜、红豆、薏米、山药等利水渗湿类食物都是不错的选择。

4、运动排汗祛湿

运动排汗是一种很好祛湿气的方法，每天坚持适量运动，不仅可以缓解压力促进活络身体器官运动，同时加进湿气排出体外。

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