练武术动作时要掌握身形结构

练中华武术最关键的是身形结构，在上海心意拳式训练中有山林不能阻挡的龙形身形结构，训练中要求身形三尖对齐，由此产生人体关节的扭拧和筋的拉扯，强化韧带涨与缩的力量，增强身体平动的内劲。

练拳行功时要掌握虎借山势的身形结构，训练中要求双腿提膝形成夹剪之夹的蹭步，脚步登出弹劲。双手有鹰抓的结构，突出手的拔转之能；肩有熊膀的结构，增强肩膀的顶撑力量；身形结构强调身体关节的摆位，如果忽视关节和韧带摆出的最佳身形结构，偏重训练肌体组织，将直接影响运动速度和劲力。人体最大的劲是身体活动的速度和关节的质量，身形整体的质运动和运动速度产生拧、束、展、弹、惊等身体劲，这些劲都由人的身形结构变动产生。身体劲的训练中须以小腹为人体空间的园心，使园心可向园周任何方向的点，线、面发劲，各劲的掌握训练中可参考如下身形结构：

拧，是将身躯依分为三节，中节的园心放射节节扭拧的力量传递，拉长筋健和局部关节韧带的幅度，以身躯平动产生弹性的内劲。

束，是人体大小关节及四肢在以小腹为人体空间的园心的作用力下，透过关节活动渐次集束肢体力量，上下缩而为一的牵扯或移动重心，强化拳术的整体劲。

展，是以小腹为人体空间的园心，加强人体大小关节及四肢韧带在束的前提下的伸展距离，产生由小腹和下肢对着某个向突然加速的关节活动。

弹，是在身躯的静力条件下，整体关节聚结收缩劲的同时，急速扩涨产生弹力。

惊，遇敌好似火燃身的无意识行为，训练中多借惯性力来强化这种人体下意识惊劲的能动和速度。人体能动是心与意合，意与力（气）合

以上各劲的力学原理都和人体身形结构有关，身形结构的慨念是身体的合理运动所产生攻防中的意和力合，发挥身形质量和所用的关节质量的速度。身形结构的使用首先是人的体能达到训练要求，好的身形结构的使用与意识反应有直接关系，意识把握实战所需的人体运动空间的重心、距离、方位、角度、速度等因素的配合，产生身形的效果。