足球青训教材：用贴近比赛、让球员思考的训练方法来改善技战术

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试看：热身跑动后的4v4对抗

场区的每一侧边都有四个不同颜色的小球门。队员分为两支队伍（如图中黄队和蓝队）。队员围绕着小球门跑动（如图中数字1所示）。教练员可以指定球员的跑动热身动作（如图中数字2，羚羊跳）。

教练喊出一种颜色（如图中数字3所示：蓝色），队员必须穿过蓝色小球门进入区域（如图中数字4所示）。每个小球门允许多名队员同时穿过（如图中数字5所示）。

教练喊出信号的同时传一个球到场地中，率先抵达的队员为自己的队伍拿下球权（如图中数字6所示）。4v4对抗目标在于保持球权，并在若干次成功传球后由某名球员带球穿过小门得分。

变化：

1、跑动热身动作：羚羊跳/向前跑/倒退跑/侧滑等。

2、指定两种颜色，球员需通过2个颜色的小门后才可进入区域

3、每个小门只允许通过1人