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一年之际在于春,春季养生做好这几点,让你一整年都不生病!现在知道还不算晚

春天是万物复苏的季节,气温逐步回升,人的身体也从主“藏”向主“发”方向改变,《黄帝内经》讲:“春夏养阳,秋冬养阴”,春季是人体阳气生发的季节,春季养生应顺应天地阴阳之气的变化,适当的调养,使得阳气得以宣达。



阳气宣达应该注意的是,春天是冬夏之交,多风,风为百病之长,风邪入体会导致过敏性疾病,如荨麻疹、哮喘、鼻炎,由此可见春天要防风邪;再加上春天气候变化浮动大,而人体在循序渐进做出应对,所以不能一下子改变穿着;在饮食方面,要多吃生发的食物,促进血液循环,散寒暖胃,生发阳气。


从以上几点来看,我们知道春天养生主要是生阳祛寒。老鲍根据春天以及人体特点,总结了下面几点注意事项,大家赶紧来收藏吧。

多吃甘温食物

中医学认为,“春日宜省酸删甘,以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛、甘温之品,忌酸涩。性温味甘的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。


抵御春困有绝招

“春困”使人身体疲乏,精神不振,应该多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。生活节奏要有规律,不要三天两头熬通宵,睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱,一日三餐不要吃得太饱,否则为过度膨胀,人容易犯困。


防病祛风邪

春天温暖多风,最适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。


不要急于减穿鞋服

初春气温善变严寒,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节特别是生活在北方地区的人,不宜马上去掉棉服,年老体弱者换装更应该谨慎。寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等。不宜过早穿单鞋,脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总会,小腿内侧为肝、脾、肾三阴经,外侧胆、胃、膀胱三阳经,对人体非常重要。


春天忌忧郁、暴怒

养肝护阳,中医认为“肝喜调达而恶抑郁”,肝脏与草木相似,所谓调达,就是指肝像树一样喜欢不受约束的生长,不喜欢受压抑。春天到了,草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了引导气血从里向外调动的作用,正是调养肝脏的大好时机。肝的生理特点主疏泄,而生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅,所以戒暴怒,同时忌情怀忧郁保持心境愉快。


雾天不宜锻炼

春季的到来,越来越多的人加入了锻炼的热潮中,但雾天不宜进行锻炼。雾中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸入更多的有害物质。


晨起宜申懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。


每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。


一年之计在于春,不管做什么都要早做打算,早做准备,开头很重要,人体养生也一样。以上的春季应该注意的事项,希望它能对你的身体和生活有所帮助。
















































































































































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