唐朝著名道士吕洞宾曾说：“二八佳人体似酥，腰间丈剑斩愚夫；虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯”。道书阐释说：“精者。血脉之川源。守骨之灵神也。精去则骨枯。骨枯则死。是以宝之也。”进一步告诫说：“凡精少则病，精尽则死，不可不思，不可不慎 ”!历史上著名的大寿星彭祖强调“寿尽在精”。彭祖之后的历代养生家都认为，精是人体生命的根本，男人要想身强体健，所以关键在于男人如何防止不伤精耗精，以永葆泱泱之泉，蓄于体内，则必然湖波荡漾，生机勃发，光彩照人。抱朴子也说：无论你服多少药或进食多少牛、羊、猪肉，如果不懂固本守阳，不保精固精，也于长寿无益。男子只要精气充足，男子就会肌肤有光，百脉通行，不生疾病。相反，如果房事没有节制。姿意行乐施泄，导致精气泄漏，血脉阻塞，必将尽失生气，突降殒命之殃。
古今中外的养生学家,都强调保精的重要性，那么什么是精呢？
中国古代养生学和中国古代文化里极为重视“精”。别的不说，一些成语、口语、 谚语、日常用语中，“精”字的使用率极高，可谓俯拾皆是，随处可见。如养精蓄锐、无精打采、聚精会神、精力旺盛、精神抖擞、精神奕奕等等。大家可以自己去留心，还会有更多发现。古代道家认为，天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神。从而把“精、气、神”看作是人体最宝贵的三种东西，三种生命所必需。
中国古代道家养生术，导引，吐纳，内功等等，其修练非常重视“精、气、神”的锻练，只不过途径不一，方法有异，效果有别，深浅不等罢了。
总之，这些方法与走路、散步、慢跑、舞蹈、健美、太极操、打球等所有的普通的体育锻练有着根本的区别，中国古代的养生方法更注重内在能量的修练，更注重精气神的充盈，固养、运化。这就是二者之间高低、深浅的根本区别和本质不同。
精，狭义的讲是指生殖之精。广义的讲是指人体中的与生命活力有关的精微物质。 古代道家、医家把精、气、神以先后天作为区分，后天包括：交感精、脏腑之精、脾胃之精；先天包括：元精、元气、元神。在一定条件下，先天之精和后天之精可以相互转化。这就是古代养生法的精髓之处，是一切外在肌肉、肢体、关节锻练所永远无法企及的。只有后天能转化为先天，人身才有回春益寿的效果！
肌肉、肌体、关节的锻练只是对身体细枝末节的修补，而只有精、气、神的锻练才是人体生命能量训练的门径、途径和核心内容。
元精，即先天之精。是人身固有的潜在生命之源、活力之本。元气是真阳之气，元神是无思无虑之神。元精、元气、元神之中的“元”字有本元、元始的含义，元精、元气、元神实为一物，自然运化。一而三，三而一也。故无需多讲。
后天精，指的是男女交感生殖之精，如果不能很好的把握七情六欲，就会精尽、气弱、神衰而命亡。反之，宝精、充气、裕神就能做到精足、气足、神旺，而身体功能强健，呈现高度健康的生命状态。
因此，凡养生者首先就是要宝精。古代大医学家陶弘景曾说过：“养生之道，以精为宝，施之则生人，留之则生身。”古代高道张三丰曾说过：“顺为凡，逆为仙，只在其中颠倒颠。”讲的也是精的固养、运化之理。古代先哲说： “狂风吹树，枯枝先折，精败之人，遇病先死”。元代养生大师陈致虚也认为:“养生之士，先宝其精。精满则气长，气长则神旺，神旺则身健而少病。”
古代高明之士反复教诲我们要善护吾精。前辈高人曾断然废除了丹道中的神秘主义色彩，曾吟道：“神仙道士非有神，积累精气以成真。”在揭开其宗教面纱的同时，也揭示了其中的原理--积累精气。
所以，做为男人保精、固精、护精是我们的首要任务,下面教大家一个保精固精的小方法，别小看这个方法，他可对我们强肾固精有很好的作用。
中医经典《黄帝内经》认为：“肾藏精，肾主骨生髓”，“腰为肾之府”，“诸髓者属于脑”。此是关于精髓同源的最早论述。所以强肾就可以固精。
肾脏激活法：
操作方法：大家按以下图片把两个凳子按照这个方式来摆放，大家行动起来，现在就可以做，一定要按照我的方式去做，不然没有效果，不要随意更改，再次强调，一定要按照我的方式去做，椅子的摆放方式是这样的（如图），两个凳子是对着摆放的，要平行，中间要有一定的距离（不能太宽也不能太窄）各位朋友，你现在睡在这2个椅子上，那么这个睡的姿势是很有讲究的，不是随便睡的，那么睡的时候，你的小腿，就是你膝盖下面，小腿后面的那个肉最多的部分，就是你的小腿肚，你的小腿肚中间是靠在一个椅子的边缘，大家看看这张图片就知道了，那么你后背的两肩胛骨的下缘，睡在另外一个凳子的边缘，腰部要悬空，而且你整个人是笔直的，身子和腰不能陷下去，腰要笔直，而且腰要保持紧绷状态，不然没有效果，你双手要放在肚脐上，就这样保持这个姿势，一定要把你的重心转移到腰和肾上，这样你就可以激活你的肾气，提高你的肾功能，也可以锻炼你的腰力，那么这个《初级固肾强腰法》是以时间来衡量的，如果你连5分钟都做不到，那么你的肾功能是比较差的，肾虚较严重，如果你连10分钟都做不到，那么你有轻微的肾虚，如果你能一次性做这个动作做25分钟，那么你的肾功能就相当不错了，光会这一招，你学会了，就可以有效激活你的肾气，调理你的肾虚，提高你的肾功能。在武术中，这个锻练方法又叫铁板桥。希望大家认真练习，还能预防腰部各种疾病，要量力而行，不要太过疲劳，以免受伤。（田福贵文）
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