说到蛙泳,想必大家都看到过青蛙游泳吧?青蛙是怎么游泳的呢?它是一种需要大家的手脚互相配合协调、保持吸气呼气来进行的一项游泳方式。蛙泳算是游泳的入门级别,对于新手来说比较简单,姿势也不用做得太标准的,只要按照游泳手册上的指导,任何人都能轻轻松松学会。
那么,今天达司就来教教大家学习一下蛙泳技术动作要领。
1、首先两只手臂自然向前伸直,身体与水面保持平行,还要放松下来。
2、手臂向前伸,两手掌心转向斜下方,接着轻轻勾起手腕,然后两手分别向斜下方压水。
3、这时手腕开始弯曲,两臂呈40到45度角,逐渐向侧、下、后方划水。在这个过程中,前臂与上臂的角度不断变化,一般人需要多多练习才能熟练掌握。
以最小的力度发挥出最大的力量,调动胸部以及背部的大肌肉群!两臂向后划动时夹角约成120度角,然后继续向胸侧做收手动作。划水和收手时,手移动的路线应在肩部的前下方。
当然,要运用一切力量来提速,游泳运动员划水的动作要加大,以此获得前进的最大速度。因此,身体的位置上升较高,呼吸也有条不紊,轻松到极致。
4、接下来是收手,此过程也能产生较大的动力。手臂收至头的后下方,五指并拢,尽量贴紧大腿侧面。整个过程应一气呵成,不影响臂腿动作之间的协调。当手收回去时,掌心应该朝内,将水用力拍向身后,手臂的高度应稍微低于肩的高度。
手的动作要十分快速圆滑地来完成,不应有一丝怠慢。达司觉得收手过程是蛙泳中最重要的,如果这个做不好的话会影响到下一个动作。
5、伸臂的动作需要肘、肩紧密配合,此时掌心由上慢慢转为下向前伸出。具体做法为向前拨开水面,两只手要尽量伸直。前伸臂动作中不能有停顿现象,否则会影响前进的速度。
学好蛙泳动作要领的关键有两点:一是蹬腿的动作要做到位,否则很难前进。还有,也不要把脚绷直了,两只腿应放松。二是手和腿之间的紧密配合,需要多加训练才可以。
其实我说得那么详细,大家也可能不太理解,学习蛙泳也有个简要口诀,即是:划水腿不动,收手再收腿,伸手后蹬腿,并拢伸直漂漂漂!对吧?是不是很好记呢?
可惜由于蛙泳的速度有些慢,使得蛙泳处处受到人们排挤。早在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定游泳的姿势),几乎没人再用蛙泳了。直到游泳联合会规定了泳姿,被冷落的蛙泳才终于被人们慢慢接受。
好了,今天达司就先讲那么多,学好蛙泳还是得到游泳馆练习一番。不要看别人蛙泳很简单,只要记住要领,人人都可以学会。除了蛙泳,你还会别的游泳新姿势吗?
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