话题

登山是一种非常好的有氧运动，登山过程中，可以呼吸新鲜的山里空气，对于人的身体和心理都是一种放松。虽然登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定的危险，为了保证安全，需选择合适的的户外装备。

1000米以下登山装备选择：

背包：结实、防水（也可携带防水罩）、有腹扣胸扣、有良好的背负系统、多口袋、颜色鲜艳（如红色、蓝色等），建议准备35L左右的背包。

服装：冲锋衣裤、抓绒衣裤（冬季）、排汗内衣裤。一定不要穿牛仔裤和穿棉内衣。户外着装可坚持三层穿衣原则，冬天保暖层厚一点，春秋薄一些。

鞋子：轻便、防滑、防水的户外鞋，鞋子的防水很重要。穿着湿透的鞋子爬山，那种感觉是非常痛苦的。

登山杖一定要准备，为你的膝盖考虑。记住一般的山海拔上升1000米，气温会下降6摄氏度。

2000米以下登山装备选择：

服装：冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣裤、羽绒服（冬季）。

鞋子：专业户外鞋，必须要防水，轻便舒适也很重要。另外再准备一双备用袜子，两个塑料袋。

背包一定要防水，防雨罩也要带上，登山杖必须带。如果露营的话，还要带防雨性能好的帐篷、睡袋（根据个人体温睡袋标准）、防潮垫、头灯、炉头、套锅、保温水瓶、快干毛巾等。

推荐食品，主食：挂面、方便面、面包或油饼、火腿、腊肉、榨菜、水果蔬菜等。

3000米以下登山装备选择：

登山衣着必须配合环境的变化，而要考虑的环境因素有四个：高度、风速、湿度、温度。登超过2000米山，需选择冲锋衣裤（必备）、抓绒衣裤、排汗内衣裤、羽绒服（冬季）、毛料的长衣长裤（冬季）、速干衣裤（夏季）。

鞋子：准备带两双，登山鞋用于登山时穿，徒步鞋放松或露营时穿。

其它装备：登山杖、登山包（建议45L左右）、纯棉袜（三双），保温水瓶、速干毛巾、对讲机、手套、帽子、应急医药包、防蚊虫用具、照明设备等，如需要过夜则另需帐篷、睡袋、防潮垫、炊具、炉头、燃气罐。

零食以能量棒糖果牛肉干巧克力肉松等高能量的为主。建议携带适量压缩饼干备用，建议牛磺酸饮料（红牛、鲨克之类）一瓶！

4000米以上登山装备选择：

这个阶段是从业余登山向准专业登山的过渡时期，对装备的要求相对较高，配备也要全面一些。

服装：冲锋衣裤（防风防水性能一定要高）、抓绒衣裤、快干衣裤、排汗衣裤、羽绒服、羽绒裤。

鞋子：高山登山鞋（冰爪）或登山靴。

背包：准备一个腰包（放证件等小物品），专业登山包建议50—60升。

其它装备：帐篷（双层高山帐）、防潮垫、睡袋、安全绳索、升降器、保暖帽、保暖手套、保温水壶、登山墨镜（防风防雪盲）、登山挂扣（一定要攀岩专用的不要普通钥匙扣，有生命危险）、双手杖等。领队可准备一个GPS或轨迹记录仪，1-2个对讲机。

必须提醒的是，冬季登山风是第一杀手，如果市内风力超过四级，海拔1500以上就很危险了，体感温度要比实际温度低得多，如果碰上大雪天，体力消耗会非常大大，如果没有足够的装备会特别危险。还有，冬季在山上永远不要让保命的背包离开身体。

高海拔攀登装备：

登顶前需克服高原反应，减少负重。

在高海拔攀登中，首先要克服因缺氧导致的高原反应，初期要让身体充分适应过来，如果高反症状不能很好得到缓解，就会影响到身体状态，而且很可能会出现严重的高山病，甚至危及生命。

其次，就是要有一种稳妥的心态，充分了解各种情况，听从向导的安排，保证安全的操作，观察周边的环境，留意天气的变化，作出适当的安全应急措施。高海拔攀登需要携带的主要是个人的攀登技术装备和生活用品，不同的攀登地形、高度和周期所需要配备的装备和物品也有所不同，必需的东西不能少，尤其是涉及到安全和保暖的物品，多余的东西尽量少带，因为会增加背负的重量。

有关高海拔攀登的装备和物品有很多牌子可供选择，以国外的品牌为主导，每个品牌有不同的主打产品。在这几年里，国内的几大户外品牌在产品的质量和设计上也已经有很大的进步。

入门级登山·篇 装备：

NO.1衣物

1。冲锋衣裤：户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨。

2。抓绒衣：含WINDSTOPPER，主要是防风和保暖。

3。排汗内衣裤：户外运动后可以保持身体干燥。

4。速干衣裤：夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的。

5。羽绒衣裤：冬天出行或者去高原地带的保暖必备。

6。遮阳帽：圆边的、棒球帽式的随便喜好，主要是能遮挡阳光。

NO.2鞋袜包

1。登山鞋：要选择中高帮的，在崎岖不平的道路上能保护脚踝，避免扭伤。登山鞋是直接影响你走路的舒适性的，值得花点钱。购买前一定要试试，毕竟适合自己的才是最好的。

2。袜子：要有排汗透气功能，最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天还可以防冻伤。

3。手套：买普通的防滑手套就可以了。

4。背包：一般准备两个包，小包20-30升，大包50—70升。普通爬山背小的包，要露营的时候就可以背上大包了。

NO.3露营

1。帐篷：如果是第一次露营，或者露营机会比较少的驴友，建议不用购买帐篷，可以租用或与他人合用。

2。睡袋：作为个人必需品，也考虑到卫生和干净的原因，建议最好自己购买。如果是长途旅行的话，建议带体积小的羽绒睡袋，可以节省空间；另外就是睡袋也要根据季节性来带。

3。防潮垫：普通的防潮垫已经足以让你随时随地坐下躺下休息，不过冲气垫会更舒服。

NO.4辅助类

1。头灯：戴上了头灯，既可以用来照明，也能保护自身安全。

2。登山杖：是很重要的装备，不论是上山、下山、过河、支撑……它可以让你在徒步时保持身体平衡，同时也能在一定程度上缓解腿、膝的压力，使用姿势正确的话，可以节省20%左右的体力，出现意外时还可做独脚架使用。

3。墨镜：运动型的墨镜会更好一点，主要功能依然是遮阳，保护眼睛。

4。户外水壶或水袋：为了环保也为了途中能添加开水，建议用金属水壶；水袋则可以在徒步过程中直接用管吸饮用。