夏娜·2015-05-13 07:29
虽然喵星人貓着背很可爱，但如果人猫背呢？在某种程度上，猫背对人而言其实是一种没有自信的象征；而就健康来说，更会对脊椎和骨盆周围神经造成强烈压迫，进而可能导致内脏功能受损，这不只不可爱，而是好悲哀呀！以下5个步骤教大家检查自己是否有驼背、以及简单的自我矫正。
第一步：跪姿检查
基本上你有没有驼背，肉眼都是看得出来的。不过轻微的人可以透过这方式检查：双膝跪下并打开与肩同宽，双手自然垂放在两侧，若背部筋骨能够完全伸展开来，那么你的姿势就是正确的。因为驼背症状较严重的人，直立背部会感到不适。
另外妞编辑也要提点大家一个小方法：双肩放松，仔细看自己的肩膀是否往前倾、往内缩，如果有这样的情况，那就要赶紧进入自我矫正的阶段啰！
第二步：上班路上矫正
上班族搭车时时常会遇上平衡感的考验，但不要只是直挺挺地站着，这样腿部筋骨容易僵硬、脊椎负担也较大。建议拉稳吊环，利用拉力将背向上提，双脚前后站立而非平行。
还有很重要的一点，在车上使用智能手机的人越来越多了，而这也成为驼背的主要原因之一。如果可以的话，抬头看看地铁内的创意广告吧，或是像妞编辑一样盯着窗外的广告牌看。不管怎样，就是不要一直低头！这对身堤造成的伤害可不只有猫背，脖子、眼睛和手指也都会出问题喔！
第三步：工作中的矫正
坐在椅子上，先维持弓背、头部朝下的姿势；接着全身往后伸展，将背部和颈部往后弯并维持5秒；最后回到原本的弓背姿也维持5秒。反覆进行这样的伸展小动作，不但能开开筋骨，也能提振精神喔！
第四步：懒人的矫正
如果以上方法你都觉得很麻烦，那也别就这样放弃治疗啊！双臂缓缓向后伸展、轻轻拉一拉，感觉两块肩胛骨快要碰在一起。每当觉得自己正朝向猫背迈进时，这是最简单且最便利的矫正方式啰。
妞编辑另外推荐一个小方式：双手自然垂放在身体两侧，肩膀向后转一转、动一动，将肩膀转到最后方的极限并且停住约5秒。这样类似扩胸的小动作，可以时常提醒自己不能驼背！
第五步：想到就要矫正
为了时时提醒自己不要成为猫背人，你可以…
1. 深呼吸
驼背的人因为肺部受到压迫，呼吸会变得很浅，因此建议适当地放松全身并深呼吸，让整个气血顺畅，身体也较能舒展开来。
2. 调整走路重心
驼背症状较严重的人，通常在走路时，头部会微微向前倾，上半身重心似乎不断被地心引力往下拖。尽量把身体打直，走路的重心放在脚跟和足弓间，下巴烧往内缩，这样走起路来也较神清气爽。
一般人常说“走路要抬头挺胸”，不仅是为了你的健康着想，你的姿势是否正确且美观，也会影响整个人的气场！因此只要时时提醒自己坐姿、走姿端正，就会散发出一股气势和自信喔！
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