随着社会的进步，工作方式的改变，依赖电脑者长期伏案工作，长时间保持单一姿势，肌肉韧带疲劳，加速了颈、腰椎疾病的发生。数据显示，中国人颈椎病的发病率逐年上升，且年轻化趋势明显，而这种慢性颈椎疼痛，普通的按摩手法只能是表层缓解，很难根除。
8月5日至8月7日，国家中医药管理局继续教育项目“颈椎病的功能评估与手法治疗进展学习班”在福州梅峰宾馆顺利举行，这一项目正是针对上述因生活方式所导致的慢性颈椎疼痛。博莱运动学院创始人毕义明博士也受邀参加并进行了《颈椎病的功能评估》及《步态评估与矫正训练》的学术讲座。
图为毕博士现场分享步态评估
作为肌筋膜链康复训练理论创始人，毕义明博士提出了一套完整的评估和治疗方法，通过身体形态、运动模式、运动控制、呼吸等几个方面对患者进行综合评估诊断，可以找到颈椎慢性疼痛的根本原因并进行运动康复治疗。
毕博士同时也跟学员分享了步态评估和矫正训练。对于身体的慢性颈肩痛、腰腿痛、长短腿、高低肩、后天脊柱侧弯等，很多都是来源于不正确的姿态和行走。人体每走一步都需要上下肢左右骨骼、关节、肌肉、神经系统、循环系统共同协调配合完成，虽然只是简单的动作，却因为每天都在长时间保持，高频率使用，当步态发生紊乱时，就会引发身体的各种疼痛和损伤。这时就需要进行步态的矫正训练，让身体重新回归正常和平衡。
据悉，本次继续教育培训项目由福建中医药大学附属康复医院主办，旨在提高广大医务人员及健康行业从业人员对颈椎疾病的诊治水平，参加学习者收于国家I类学分8分。本次学习依托国家临床重点专科的学术交流平台，内容广泛涉及传统推拿、整脊手法、运动康复的评估与治疗技术等诸多方面，除毕义明外，国内外其他推拿、康复不同领域的中国名家也为学员进行了学术讲座。
相关知识：
预防颈椎病五大妙招
坐姿正确：预防颈椎病最重要的是坐姿正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
抬头望远：每当伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
睡眠方式：枕头中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，枕头高低以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
防寒防湿：避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。
预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
7个动作有效缓解颈椎病
在早期未出现脊髓和神经的不可逆性损害以前，适当进行康复锻炼可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，但颈椎病的急性发作期宜制动保护。
锻炼姿势为两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。具体动作为：
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
摇头晃脑：头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
运动时一定要注意：动作尽可能慢，颈部肌肉一定要放松，排除杂念，锻炼持之以恒。
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