真健康| 宿便有几斤？不要害羞，向粑粑宣战！

前天教的解救颈椎病的那套操大家做起来了没有？

好多人留言板都跟真真诉了苦，

我也是时刻被职业病纠缠不放，

瞬间感觉身体健康才是人生最大的幸福！

今天再分享一套操，

来，不要害羞，向粑粑宣战！

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形成宿便的原因有三

糖吃的过多

食物吃的过量

消化不良

一些养生专家认为如果宿便堆积

可能会对人体产生很多伤害

口臭：宿便在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。

毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。

便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。

形成宿便的原因 ？

糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。

而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。

肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。

所以清理宿便要从补充食物纤维入手！宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。

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给大家推荐一套简单的按摩瘦身操：完整动图，学起来吧！

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

温馨提示

每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，

早晚练习效果更佳。

切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，

在手掌或拳头的接触点适当施力。

尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。