戒烟跟健身一样，三分靠练，七分靠吃，戒烟过程中更聪明的吃，不仅可以起到抵制烟瘾的作用，还可以帮你改善、修复由于长期吸烟对身体造成的损害。
加入、定制我们戒烟指导的朋友都有所体会，在51戒烟的戒烟指导社群里，我们向大家传递的不仅仅只是戒烟的方法，而且还有好的生活习惯养成的训练、心肺肌能修复的指导以及养生之道的宣讲，目的也很简单，在帮助更多的朋友戒烟的同时，帮助提升个人的表现。
那么戒烟期间，吃什么东西可以更好地起到抵制烟瘾的作用呢？
抑制烟瘾的“土方法”
黄芪：黄芪是一种传统的中药，它含有强大的抗氧化剂，对因吸烟引起的氧化损伤有非常大的帮助，同时还能减少身体对尼古丁的依赖，降低体内尼古丁的含量，达到快速排毒的作用。
含羞草根：含羞草根制备成凉茶饮用，不仅减少吸烟戒断症的症状，还可以帮助你彻底戒烟。一杯含羞草茶在降低体内尼古丁，控制烟瘾上是非常有效的。此外，含羞草茶还减少了焦虑和不安的情绪，缓解头痛，镇定你的神经，能有效对抗大多数因为尼古丁戒断症带来的坏情绪。
茶水或白开水：这也是最常见、最容易可以做到的，之前一直也有介绍，及时补充水分，可以促进身体的新陈低谢，但是切记喝水要小口小口的慢慢喝，可以帮助有效抑制戒断症影响。
清肺“凉饮”自制清单
（一）
原料：1个橙子、1片鲜姜、1/2茶匙姜黄、1/2茶匙磨碎的薄荷、一杯水
做法：把橙子去皮放入搅拌机，加入鲜姜片、薄荷和水，混合后搅拌，直到你得到一个果汁。倒出来再放入姜黄。
功效：饮用这种饮料将能排出所有与吸烟有关的体内毒素，并预防癌症和老化。所以，即使你不想戒烟，有它是很好的。
（二）
原料：切碎的洋葱400g、2勺姜黄、水1升、生姜片1片切碎
做法：先把水烧开。切碎的洋葱、生姜和姜黄粉放进开水。小火煮沸至少几分钟。你煮的时间越长越浓好。当然，如果你对辛辣的口味敏感，你可以稍微稀释它。
功效：放凉以后，每天喝两次，如果可能的话，尽可能长期喝，整个戒烟期甚至戒烟成功后都可以坚持喝。尝试这个清肺饮品1-2个星期后，就能感觉到你的肺部的差异！
（三）
原料：1小块生姜根、2茶匙姜黄、水1升、400克大蒜（去皮，切块）、400克的糖（但最好是红糖）
做法：水烧开后，加糖，加大蒜，生姜和姜黄。然后慢慢继续煮沸3分钟即可。
功效：冷却后放到冰箱里。早晚各服用两汤匙（记住是空腹），这将有助于使你的呼吸系统恢复！
注意：因为姜黄不能给糖尿病患使用。此外，孕妇或哺乳期的妇女也不应该喝这种饮料。
看完上面这些，你是否恍然大悟了呢，如果你还在为控制烟瘾难而困扰，不妨试一试上面介绍的方法，说不定你会有不一样的收获哦！
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