足内翻矫正

足内翻 方法 ：

1.单腿站立

另一腿微抬起，站不稳可以扶一下，以后就过渡到不扶，每天坚持做几次一次约20分钟 。

2.还可以跪位在床上，患腿在前放平放稳，身体摆正臀部不要翘起，两手握住两臂，伸直向上向前保持平衡，坚持十分钟左右 。

3双腿微蹲站立保持5分钟左右。 

4双腿下蹲站起20个逐步递增到60个以上。 

5..两腿交替高抬腿，各30个大腿要抬高交替锻炼动作协调 

做以上动作一定要注意保持髋关节平衡，不要过于向前后或左右倾斜。

6.锻炼腿部力量逐步过渡到单腿站立站，不稳可以扶一下 ，平时可不用矫正鞋的感觉不踏实时的病友，可选用单只系带式足踝护脱，使用时间不易太长 。

7.走路时要注意重心，前后左右过度和转移大脑注意力，一定要集中在脚和身体姿势上，从上到下身体姿势要正确稳定平衡，脚要确定放平了，再迈下一步 。

8.穿鞋要选底平一点宽一点硬一点的鞋底不能窄 。

9.每天泡脚足底按摩点，揉脚趾头压痛点或捏指甲根脚的大拇指对应的反射区，是脑部可以活动和刺激它。 

10.有条件的可以走动在鹅卵石走路，刺激脚板着地接触部位，刚开始可以穿练功鞋、穿棉布袜，直至光脚板走路。 

这个方法是非常实用的，实际上一个是纠正脚掌两边肌腱的平衡（做手术也是矫正控制脚掌的肌腱长短，但我估计由于中风的脚内翻是由于大脑控制脚掌的平衡脑神经受损，使得脚掌控制肌腱失控，而不是正真的脚掌肌腱有问题，效果不会好。不会像从小脚掌变形，长大后做手术矫正的效果好）。

站不住或者站不稳，恰恰说明只有咬牙练单腿站立，使大脑产生新的平衡才是解决脚掌内翻的关键。这和中医强调练好“金鸡独立”的原因。 

其实我在发病8个月时前后练了约20来天足内翻情况得到较理想的纠正现在走路可以不翻了如注意力不集中时偶尔会崴一下脚 。