俗话说：“牙痛不是病，痛起来真要命”，相信很多人对此是深有体会的。牙痛大多数情况都是牙龈发炎导致的，可是很多人又有疑问了，为什么我已经早晚刷牙还是有感染发炎的情况呢？其实刷牙也是一种学问，错误的刷牙方式不仅不能清洁口腔，还有可能破坏口腔黏膜屏障，引起口腔问题哦。
一、认识刷牙误区
误区一、横着刷牙
首先横着刷牙并不能清除掉牙齿缝里的垃圾，另外，横着刷牙还会损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害，进而形成牙髓炎、牙疼、牙变色、牙变死等。
误区二、冷水刷牙
研究发现，冷水不利于牙膏内的有效物质发挥活性，而且太冷的水还会导致牙齿酸痛。刷牙最佳的温度是37度，跟体温差不多。
误区三、使劲才刷得干净
其实，刷牙不必使太大劲，力量太大，还有可能损伤牙齿。专家建议，刷牙的力度保持在200克左右即可，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量。
误区四、刷牙后使劲漱口
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长。实验结果证明，当我们吐出第一口漱口水时，牙膏中的95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。所以，刷牙后漱口一次即可，时间保持在10秒内。
误区五、大牙刷刷得更干净
其实，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活。但太小的牙刷又无法完成大面积的口腔清洁工作，势必增加刷牙时间。所以，选择的牙刷应该在2到3个牙齿宽度最好。
误区六、刷牙时沾水
有人在刷牙前，喜欢蘸湿牙刷，其实正确的做法是：牙刷不沾水，挤上牙膏后，唾液的分泌会让牙膏产生少量泡沫，其清洁成分也能发挥到最大效用。
误区七、饭后立即刷牙
牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被腐蚀。所以，最佳的刷牙时间是饭后10~15分钟。
二
如何正确刷牙
1、先刷上、下排牙齿的外侧面，选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向。
2、按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。
3、用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次。
4、颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3颗牙。
5、刷牙不少于2分钟。时间太短清洁不到整个口腔。
6、选用软毛，大小合适的牙刷。
7、选用含氟牙膏，3岁以下幼儿除外。
牙病不是一天形成的，跟平时的生活习惯、饮食习惯有很大的关系。所以预防牙病需要从每一天做起，坚持正确刷牙，少吃甜食，做好牙齿保健！
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