为什么肚子上的肉最难减?



近日,小瘦肉收到了很多健身小仙女的来信

大部分都遇到了这样一个问题:

健身几个月了

体重下降了不少

为什么小肚腩依然还在......



说好的马甲线、A4腰呢?

穿上外套就是精致的时尚girl

露出肚脐就变成了圆润的猪猪女孩


为什么腹部的脂肪这么难减啊?


小瘦肉课堂开课啦


脂肪的堆积是全身性的。

堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢。



腰腹部堆积顺序靠前,长期久坐,腰腹血液循环差,脂肪堆积较多



由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。

所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,需要花更多的时间坚持锻炼,才能消耗掉。


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要想瘦肚子?

这六个动作

让你在家也能虐腹!



1


平躺,双臂向上伸直,双腿并拢向上垂直抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后将上半身向上抬高做卷腹运动,动作进行30次。


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2


平躺,双臂双腿并拢伸直,保持背部挺直,腹部发力,将上半身向上抬高做卷腹运动,同时双手向前伸直并放于双脚两侧。动作进行30次。

 

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3


平躺,双腿屈膝并拢,两脚尖撑住地面,双臂向前伸直,保持背部挺直,腹部发力将肩部抬离地面,然后使双手交替向前触碰脚后跟。动作进行30次。


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4


左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手扶在头部一侧,双腿并拢伸直,保持背部挺直,收紧腹部,然后将胯部向上抬高,再放低。双臂交替各进行30次。


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5


平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝向前,双手抱头,保持背部挺直,腹部发力将上半身向上抬高做卷腹运动,然后再恢复平躺状态。动作进行30次。


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6


侧躺,左手撑在头部一侧,右手撑于腹部前方,双腿并拢伸直,其向上抬离地面,保持背部挺直,腹部发力将双腿向上抬高、放低。动作进行30次。


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每天坚持练习

你想要的腹肌、马甲线、A4腰就通通都有了

空余时间跟着321动起来一起跳操吧



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来自:JJ健身科学  > 减胖了妞
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