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湿气重就吃这4种食物

  湿气重可以吃什么?体内湿气长期淤积无法排出的话,人就比较容易得病。湿气重除了进行体育锻炼,重要的是在饮食上进行调理。那么湿气重可以吃什么?下面和小编一起去看看。

  湿气重可以吃什么

  1、薏米红豆粥

  用薏米和红豆各适量洗净后一起添水煎煮,先用大火煮沸后再改为小火炖至豆烂米熟时即可服用。注意,想要除湿气的话,最好不要加糖调味,因为糖味容易生痰聚湿。薏米有利水消肿,健脾化湿的作用,红豆在利湿的过程中还有清热的作用。

  2、鲫鱼陈皮豆腐粥

  用鲜活鲫鱼一条,洗净后和150克豆腐、6克陈皮、生姜食盐各适量一起用清水炖汤,煮至汤色变白即可。鲫鱼味甘,有通利小便消水肿的作用,陈皮又能行气健脾除湿,在湿气偏盛的夏季,可酌情每日中午一餐,连服数日可除湿气。

  3、清热祛湿粥

  赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥,清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

  4、鲜土茯苓煲猪汤

  鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。鲜土茯苓洗净,切片状;猪肉洗净,整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗水量),武火煲沸后,改为文火煲约2个半小时,调入适量食盐和生油便可。祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

  湿气重的症状

  1、肚子发酸

  早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征,顺便说一个祛湿的妙法,就是点揉承山穴。

  2、刷牙见恶心

  看早上起来刷牙的时候,恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是一点。

  3、排便粘稠

  方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张手纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但时下很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,这是脾虚的重要标志,很多人都有。

  4、起床感觉

  如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么可以肯定你体内有湿了。

  5、舌苔赤红无苔

  “舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

  祛湿食材

  1、花旗参: 吃得过多生冷食物,引致脾虚,可喝花旗参茶,具健脾益胃之效。

  2、荷 叶: 取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。

  2、白 术: 乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。

  4、土茯苓: 土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。

  5、薏 仁: 即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。

  6、木棉花: 具除湿毒及清热功能。

  7、茅 根: 即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。

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