依靠灵活的四肢，我们人类可以做出跑跳爬等各种动作，进行花样繁多的球类、器械运动，会下水游泳潜水，还能上天滑翔跳伞。从锻炼身体角度来看，到底哪种运动是最好的呢？
全世界，最健康的运动是什么？
是登山吗？
据说王石花费了七位数去登珠穆朗玛峰？
是游泳吗？
豪宅的标配就是有个游泳池吧？
是高尔夫、骑马、潜水、各种球类运动……
不，都不是！
世界上最好、最自然、最健康的运动，就是走路。
世界卫生组织研究表明，走路是世界上最好的运动。人类经历千万年的进化，如今现代人虽然可以做出跑跳爬等各种动作，但生理结构仍然最适合步行，走路是人类最自然健康的运动方式。多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
很多人可能会想：走路？慢悠悠的，运动量够吗？气喘吁吁、汗流浃背，才能起到锻炼的作用吧。其实不然，剧烈运动对生命体或多或少带来消耗和磨损。美国斯坦福大学的研究表明，坚持长期的慢运动远比短时间的剧烈运动更有实质效益。
这么多？走路的好处有哪些?
走路能促进新陈代谢，增强免疫力，缓解关节衰老、骨质疏松。还有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、使硬化血管恢复弹性，对现代人常见的心脑血管疾病都有很好的预防和改善作用。
对于癌症，有数据表明，多走路能降低乳腺癌、肠癌等患病风险。
这一运动，还能提高睡眠质量，而良好的睡眠是人体健康的一大保证。
常年坚持步行，还有助于体内释放一种化学物质，不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆，甚至有益长寿。
选方法，这样走路更健康！
走路虽然简便易行，但也有方法，需要因人而异，才能更好地辅助防治病痛。
慢走：改善睡眠质量
在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。或者稍早点，在傍晚的时候，刚开始慢慢走，后加快脚步，直到走得出汗为止。刚好觉得有点累，但又觉得很舒服。坚持2~3个月后，失眠大多会有改善。
交替走：办公一族救星
交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。交替走可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。办公族一坐就是一整天，常常感觉全身僵硬，不妨将“办公族”变成“走班族”，提前一站下车，变着花样多走一走吧。
揉着肚子走：预防胃肠疾病
走路时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行。或者扭胯走，有点类似于竞走。走路时，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，可以促进排便，防止便秘，减少直肠癌的高发。走路加了上面这两种动作，都相当于在给内脏做“按摩”，每天坚持10分钟，就能有很好的效果。
现在起，步数还能变现保健康
说到步数，相信很多人对“捐步”都不陌生了。每天走的步数，可以折算成公益捐献金额。
现在，华为运动健康联合众安步步保，让大家的步数可以为自己变现，通过走路获得健康保障。每天5000步，就能免费领取10万保额的重疾险。
*打开华为运动健康APP（最新版）
点击首页>下拉找到服务>左滑找到步步保
走的越多，保障额度还能越高，每天走15000步，免费保额高达20万。步数达标天数越多，免费天数也越多，只要坚持运动，就可以长期免费。
步步保是国内首款与运动大数据结合，实现智能定价的健康管理计划。鼓励用户积极运动，实现主动的自我健康管理，更能根据用户的真实运动情况，进行合理的动态定价。
目前，步步保已经为百万用户提供了健康保障。步步保是众安保险旗下创新产品，众安保险由蚂蚁金服、腾讯、平安发起设立，实力可信赖。
华为运动健康和步步保，希望能为花粉们的健康助力，帮助大家养成运动的好习惯，从每天走路开始，收获一个健康的身体，同时有一份健康保障以备不时之需。
健康步行常识
步行运动量
建议每天10000步左右，时间不少于半小时，距离不少于三公里。
步速步频
身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。
时间
饭后不要马上走路，必须保证胃肠道有充足的血液供应。所谓“饭后百步走”，要坐或站20分钟左右后才能散步，快走等运动最好45分钟之后再进行。
其他不宜事项
步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。
联系客服
