读者：大方老师，我的小腿一直到脚心，连着好几天了，一到快入睡的时候就酸胀疼，扰的心里烦乱，无法入睡，或者被难受醒！从大闺女出生后就开始了，现在7年了，…我没有去医院检查过，就这样承受着！也不知道到底是什么原因！
其实从小到大都深受腿疼的干扰。小时候经常膝盖疼，大夏天的，膝盖露出来就疼，用裙子那么一层布盖上就不疼；后来只要床铺比较潮湿，腿就难受的没处放。整体状态是发作的断断续续，轻重不一。生完大闺女后小腿硬的像石头，发展到疼，尤其是冬天，或者明显腿受凉了，甚至时时刻刻在疼。如何彻底结束这个问题？不堪其扰！！
我：腿疼，身体内的浊气在下降，或者说是疾病在下降。
你相信吗？你观察过吗？疾病会自动降下去的，这是一个自然规律。自然规律的意思是，当你处于一个自然的状态，它就会自动发生。这就是为什么修炼的关键是松静自然。当你没有处于自然的状态时，那个规律也在发生，没有什么可以不让自然规律发生，只不过此时，你脱离了自然，你是你，你想要主动的去做点什么，而自然只是自然，宇宙只是宇宙，你与自然宇宙不再是一，你们变成了二，既然是二，就是有两个不同的规律在发生。由于你的注意力和感知力，只是在你自己这里，你就不容易发现自然规律。
一个初出生的婴儿，他要适应这个世界，可能会有一些不适，这些不适会体现在方方面面，但是经过良好的休息之后，也就是经过一个自然的状态之后，这些不适很容易沉降到脚底，感觉到脚有轻微的痒，脚趾缝里有一些不干净的，诸如此类，小孩子喜欢舔自己的脚趾头，看起来像是好玩，实际上那跟动物舔自己身上的痒是一样的。如果孩子年龄再大一点，脚上的反应会更明显，痒变得更明显，也可能有痛，也可能有明显的寒气，也可能脚怕冷，也可能吃了一个什么，会感觉到有气下降到脚上去了。比如吃了一个冰棍，脚上就可能有反应。这个过程中，孩子的各个脚趾也会逐渐变得不一样，不像刚出生时那么整齐一致。
年龄再大一点，问题再明显一点，可能就不一定只到脚底了，可能脚踝、小腿开始有一些反应，酸、痛等各种反应，再往后，可能是膝盖，大腿，大腿根部，浊气和病气的积累，差不多是这个过程，这时都还是轻微的，再往后容易肚子痛。这么一个由下到上的过程，只是在一个层级内。如果变得更严重，上升到另外一个级别，那么那个更严重的，又会重新开始转移到脚上来。
我这么讲，不是说人的双脚首先生病，而是说人体不论哪里生病，经过一个自然的修复之后，病气容易向下沉降。如果你有持续放松或者静坐修炼的经历，你会发现身体疾病的修复，就是有这么个过程。病气，能够以各种方式排出去的，就会及时排出去，暂时排不出去的，就会往下降。不管病气排不排，疾病下降的过程，始终都存在。
这跟身体的通畅程度有关，越通畅的身体，病气和浊气会下降得越快，也跟呼吸有关，呼吸越深入的人，病气越容易下降。也跟放松有关，越放松，疾病的下降得越快，也跟心态和睡眠质量有关。这个下降，就是人们常说的放下，一切都可以放下，疾病也是一样，并且这个放下，是一个自然的过程，并不需要你去做什么。能放下到什么程度，取决于你的呼吸通畅到什么程度。当你的双脚、双腿不适时，不要害怕，也不要只是去调治你的双腿，学会身心的双重放松。
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