读者发来消息：大方老师你好，总想练习您介绍呼吸法来练习期望能练出效果来向您汇报一下，可始终坚持不下来，不过您先别失望，虽然呼吸法没坚持下来，但是我从你的文章中和您给我的回复中我得到了很多启迪。
首先您说不是每个人的灵都是纯净的，这句话给我解除了百分之八十的思想压力，我以为就我是个别的被别的灵体侵扰的，我感到轻松了许多，觉得我跟正常人是一样的，并不比别人多一些特别的压力苦恼。然后我觉得剩下的压抑情绪压在心底我哭出来又觉得释放了许多。
感到轻松了，然后在这个基础上我按照您说的放松下来以后可以往心里灌输美好的东西了，遇到好的高兴的事情在其中多享受一会儿那种幸福的感觉，情绪上来的时候，我就只是观察觉察自己的情绪，知道这是负面情绪上来了，那我就去单纯的体验这种不舒服的感觉好了，因为人不可能总是长时间的单一的快乐，肯定会有遇到挫折遇到烦心事的时候，就去体验让他过去好了。
有时候躺在床上，感觉难受了就从身体里走出来回过头去看那个躺在床上的人在那里体验痛苦体验不适。这样不去想因果只是单纯的感受那种感觉，很容易走出来。
然后经常练习快乐，就真的却越来越快乐，现在每天早上去上班清晨看到从高高的绿树叶子中透出来的阳光我就很高兴，天气不冷也不热，真是太爽了，反正只要是能让我快乐的东西我都全身心的投入进入享受那种感觉，而且，最让我高兴的是，儿子从去年还是前年我忘了反正我和儿子争吵完后，他住了一上午就主动跟我说他的想法说我们俩是因为什么争吵为什么会争吵的原因，他说如果以后我们意见不一致那就搁置。谁也不用再提就好。
然后我也注意生活中的一些折中的不敏感的话题多聊。其实他挺好的本质不坏，就是那几年遇到的挫折太多了像是被卷进漩涡里出不来，曾记得他小时候看我难受赶忙跑过来问我给你倒杯水喝？没事儿你好好躺着吧，我守着你！还有我阳了后一会儿过来看看我一会儿又过来问问我怎么样还烧不烧？一边说。不行我得老是过来看看你！哈哈。等等还有很多，就是说他本质还是不错的。然后从考研后有时间了主动跟我干农活，这不前几天我跟老公吵架专门买了一些小吃寄给我们，还跟我说，如果你们不吵架也许我还不能买，既然你们吵架了那我就必须得哄哄你们让您们开心，期间也是一直调和我们的关系，还挺会沟通的。跟我说如果意见不一致想不到一块去就得好好沟通交流多从对方的角度去考虑了解对方什么感受，如果都这样做了都退一步了还有什么能吵起来的？我发觉他进步了很多真的。
现在上着研究生期间还可以兼职教象棋。我说花这么多钱给我们买这些小吃，我都不舍得，他说一次兼职就赚回来了，而且现在确实需要花钱，每次问他用不用转钱他都说先不用还有。哦对了，最重要的一点是，我有一次伸出我的胳膊忽然心想，这是我的身体啊，它没有思想，也不用我去主导引导它们怎么去恢复，身体累那是因为人的各种心里思想念头什么的在影响身体的自我运作和自我修复，于是我灵机一动，在那里看我自己的身体，没有把它当做我的一部分，它是独立的，没有任何想法去控制它，只看它在那里慢慢的放松放松再放松，一些不舒服的感觉随着不断放松慢慢消解了，坚持了好几天，发现我的身体比原来好多了，腰也不那么酸了腿也轻快了，想想心脏部位放松，觉得心里特轻松。
你知道吗？我觉得我现在特有信心去过好每一天，我相信以后的生活是美好的如我所愿的，所以我真的很高兴，谢谢您听我唠叨了这么许多，感恩我这一生幸运的遇到了您！衷心的谢谢您！祝您生活愉快。工作顺利！
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