读者：我现在什么事儿都干不好，什么事儿都干不了！我真的是感觉自己跌到了谷底！觉得自己真的是废人了！没有事业，情感关系也出问题，孩子也觉得照顾不好，之前撞保险杠已经提醒我要认真、专注，又出这儿问题！我怎么就这么这么…我都找不到能形容的语言了！
读者：老师，我现在每天就是在家看孩子，连最基本的卫生都感觉没做好，我都不知道怎么归零？之前的我不是这样的！变成这样我实在接受不了！一直在想办法改变！跳出来能看到自己一直在那个泥潭中挣扎，只为了能改变什么！确是无济于事，什么都改变不了。
我：不管是什么样，就按照那个样子来过，轻松的过，自然会慢慢过好。给自己一点时间吧。
读者：因为情感关系不好的原因，我看了关于心里方面的一本书，轻疗愈！做事情之前，因为我内心恐惧，怕那件事儿做不好！一直在害怕！什么事情都在害怕！谢谢您。但是当下的信用卡还款问题我都解决不了！我心里真的是特别着急！
我：该清理的该清理，降低自己的生活需求，先过简单的生活。
读者：是因为自己什么事都解决不好！心里很急！所以才像抓到救命稻草一样，希望您能给出一个解决问题的答案，其实您已经给出了这个答案，如果我不能放松，还会遇到n多个问题！这些我是懂得的，只是现在感觉这些问题把我压垮，我知道这是上天给我的一份礼物！如果我走出来，就提升了自己的能力。
谢谢您！老师，我知道是要解决内心！一切起于心！但是让心放下真的是好难，好漫长。其实今天我想去银行，看看能不能做贷款！心里很乱！很急！一切都很恐惧！
我：有些事，我说用处不大，要你自己想到，自己体会到。才会有效果。我举个例子，只是举个例子，你既然开车有风险，然后又欠账，为什么不把车子卖掉呢？这样你就不用怕开车，也不用怕还债，一下子就解决了两个具体的恐惧。能力不够时，降低自己的欲望，降低的需求。先让自己的心安定下来。
如果你确认你做对了一些事，哪怕这些事是让你失去一些东西，只要你确认你做的是对的，你不但不会因为失去什么而难过，你反而会因为做对了事而对自己更有信心。这就像你甩掉了你以为你需要但实际上却是包袱的东西。我只是举个例子。你如果有这样的心，你去观察你的生活，你会发现有很多可以清理的东西。只要你愿意去清理，你会越来越轻松。
读者：您这个利子举的非常正确！我先生一直不同意卖掉这辆车！因为他现在的震頻在那里，事情不把他推动到那个时间点，就没卖成！我已经提过很多次卖掉这辆车的事情了！但是现在我们之间的意见没有达成共识！家里的开销。信用卡还贷一直都是他在解决！但是他也心有余力不足，每天不开心！家里的气氛非常紧张！
上面是咨询纪录。我原来写过。人这一生，其实一直在证明自己。你能把自己证明到什么程度，你就会对自己相信到什么程度，这个叫自信。如果你没有证明自己，你得到的证实不够，你就不会有自信，你会有很多焦虑和恐惧。自信，一定是需要证实的。没有得到很好的证实，你说你很有信心，很有自信，那通常只是你创造的一个念头而已，非常的不稳定。
证，是最有力量的。证据、人证、物证、证明、身份证，大家为什么相信这些，因为证是最有力量的。科学之所以有力量，因为科学的逻辑，就是不断的用实验去验证。心学、道学、佛学，之所以有力量影响那么多人，也是因为得到了古往今来、古今中外大量的验证。没有验证的东西，失去了证的力量，没有人会信的。那些不信的人，正是因为他们没有亲自去验证。
一个人要有信心，要有自信，他需要一步步的去证明自己。这需要自己去证实，没有人能帮你。如何去证实，就是把你现实中的生活过好。忙有忙的过法，闲有闲的过法，富有富的过法，穷有穷的过法，生病有生病的过法，但不论哪一种过法，最终你都是轻松、舒服的，你是心平气和、清安自在的，这才能说明你过得好。
不论你有多少才华，不论你有多少财富，不论你有多少神通，不论你有多少颜值，如果你过不好你的每一天，你一定不会有真正的自信，因为你没有充分证实，你可以一直活得很好。减少自己的欲望，降低自己的要求，以确保你的欲望和要求，在生活中都能被满足。
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